J3030- anSreath aotrom sholasTha suidheachadh curl saidheansail aig Biceps Curl, le làmh ullachaidh fèin-ghluasadach cofhurtail, a dh 'fhaodadh atharrachadh gu diofar luchd-cleachdaidh. Chan urrainn don ratchet aon-shuidhe a bhith a 'cuideachadh an neach-cleachdaidh ach an neach-cleachdaidh a chuideachadh gus an suidheachadh gluasad ceart a lorg, ach bidh e cuideachd a' dèanamh cinnteach gum bi an comhfhurtachd as fheàrr. Faodaidh brosnachadh èifeachdach nan biceps an trèanadh a dhèanamh nas foirfe.

?

Dealbhadh daonnaichte
●Bidh ceàrn an t-suidheachan is armachd a 'tabhann an suidheachadh as fheàrr airson seasmhachd agus brosnachadh fèithean rè eacarsaich.

Dealbhadh gàirdeanan gluasad
●Leigidh dealbhadh mionaideach a 'gheòidh a' chuingealachadh gun tèid atharrachadh le corp an neach-cleachdaidh taobh a-staigh an raon gluasad. Bidh an làimhseachadh rothlach a 'gluasad leis a' bhodhaig a bhith a 'toirt seachad faireachdainn cunbhalach agus strì an aghaidh.

Atharrachadh sìmplidh
●Chan fheum an inneal ach an suidheachadh cathair agus an corp a atharrachadh aon uair, agus an uairsin nì na gàirdeanan swing sònraichte cinnteach gun dèanar smachd agus èifeachdas ann an trèanadh.

?

AnSreath aotrom sholasA 'lughdachadh a' chuideam as motha den inneal agus a 'coileanadh a' chaip fhad 's a tha iad a' cumail dealbhadh stoidhle, a 'dèanamh chosgais riochdachaidh nas ìsle. Airson eacannadairean, tha anSreath aotrom sholasa 'gleidheadh ??an t-slighe saidheansail agus ailtireachd stàbaill anSreath as luaithegus dèanamh cinnteach gum bi eòl(fā)as agus coileanadh trèanadh iomlan iomlan; Airson ceannaichean, tha barrachd roghainnean ann an earrann prìsean ìosal.