U3001B- KaKaila mo?oHo?ohana ?o Prone Leg Curl i kahi ho?olālā prone e ho?onui i ka ?ike ma?alahi. ?O nā pale ku?eku?e ākea ākea e kōkua i nā mea ho?ohana e ho?opa?a maika?i i ke kino, a hiki ke ho?oponopono ?ia nā ku?eku?e wāwae wāwae e like me nā lō?ihi o ka wāwae a hō?oia i ke kūpa?a kūpa?a a maika?i loa.

?

Ho?olālā Biomechanical
●?O ka ?ūhā kihi a me nā pale kino luna ma ka Prone Leg Curl e hō?oia i ka alignment pololei o ke kuli o ka mea ho?oikaika kino me ka pivot point e ho?onui i ka hō?olu?olu i ka wā e ho?oka?awale ai i ka hamstring.

Pūnaehana Buffer
●Ho?opili ka mea pani me ka ?ōnaehana pale e pale i nā mea hana ke ho?opau ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a ?ana, a i ?ole e pale i ka hō?eha ?ana i nā mea ho?ohana mai ka lima ho?ouka ?ia e ka mea ho?ohana i ka ho?oku?u koke ?ana i ka waena.

Nānā i ka ?ike
●Hiki i nā mea ho?ohana ke ho?ohana ma?alahi iā ia e ho?opau i ke a?o ?ana.

?

Me ka māhuahua oo 'oihana hana akamai, ma ka manao o ka aoao uhi kaila, ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu ?A?ohe - Uli, DHZho?omaka ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaPākē Elementsme nā huahana, kaKaila mo?oua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ka mea nui. ?O nā hi?ohi?ona o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.