Y920Z- KaHō?ike?ike-RHā?awi ?o Pull Down i kahi arc maoli o ka ne?e ?ana a ?oi aku ka nui, e ?ae i nā mea ho?ohana e ho?oma?ama?a pono i nā lats a me nā biceps. ?O nā lima ne?e kū?oko?a e hō?oia i ka pi?i ?ana o ka ikaika kaulike a ?ae i ka ho?oma?ama?a ka?awale. ?O ka ho?olālā ala ne?e maika?i e ho?oma?ama?a a ?olu?olu.

?

Kaulike hou aku
●Hā?awi ka ne?e kū?oko?a o nā lima i ka ho?oma?ama?a ?ana i ka ?i?o kaulike a hiki i ka mea ho?oikaika ke hana i ka ho?oma?ama?a unilateral.

?O ke alahele maika?i loa
●Hā?awi ke ala ?oni ho?one?e pi?i i kahi arc maoli o ka ne?e ?ana me kahi ?ano o ka ne?e. Eia kekahi, ?oi aku ka ?olu?olu a me ka palekana o ka mokulele o ka ne?e ?ana i mua o nā po?ohiwi.

Pa?a maika?i
●?O ka ho?olālā lima lima maika?i e kōkua i ka pu?unaue like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka maika?i o ka ne?e ?ana. ?O ke ?ano o ka ?ili o ka lima e ho?omaika?i i ka ho?opa?a ?ana, pale i ka ho?ohehe?e ?ana i ka ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

?

?O kaHō?ike?ike-Rloa?a i kahi kala hou, i hui pū ?ia me nā lima pō?ai e hā?awi i nā mea ho?ohana i nā koho hou a?e no ka lako pa?a. Ka ho?oili ?ana i ka biomechanics maika?i loa o kaMo?o ?Ikea me nā kiko?ī ergonomically optimized he nui, ?o ke arc maoli o ka ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaumaha manuahi. ?O nā lako ki?eki?e ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono i nā manawa a pauDHZ Fitnesshooikaika no.