U3065- TheZokhazikika?Super squat imapereka kutsogolo ndikusintha makina ophunzitsira a squat kuti ayambitse minofu yayikulu ya ntchafu ndi m'chiuno. Platifomu yolima, yolimba kwambiri imapangitsa kuti wogwiritsa ntchito asunthe pa ndege ya wogwiritsa ntchito, kupsinjika kwambiri kwa msana. Wokhoma wokhomerera amangopita kokha mukayamba maphunziro ndipo amatha kusinthidwa mosavuta potuluka.

?

Khalidwe lophunzitsira
●Kumbuyo ndi mapiritsi a phewa kumapereka chithandizo chabwino ndikulimbikitsidwa mukamaphunzitsidwa ndi msana wanu, ndipo ndege yoyenda yosemedwa imathandizira kuthetsa nkhawa. Mukakumana ndi maphunziro, malo okwera kutali kuchokera ku chingwe chokoka chitha bwino kuyambitsa minofu ya glutal, mosasamala kanthu za ngozi yomwe idayambitsidwa ndi zigawo za pakati pa mphamvu yokoka.

Kuyang'ana kwambiri
●Chosiyana ndi Kulemera Kwakulemera Kwaulere, squat squat imachepetsa magulu a minofu omwe amatenga nawo gawo, komanso kufalitsa mwachindunji ndi katundu wa katundu ndi m'chiuno chomwe chimapangitsa kuti maphunziro akhale ophunzitsira.

Kulemera koyenera
●Kusungika kolemetsa kumapangitsa kuti kutsegulidwa ndikutsitsa malo osavuta, ndipo malo osavuta kufikiranso omwe asungunuka.

?

Zokhazikika, monga mtundu wapakale wa DHz, atasinthidwa mobwerezabwereza ndi kupukuta, kuwonekera pamaso pa anthu omwe amapereka phukusi lathunthu ndipo nkosavuta kusunga. Kwa ochita masewera olimbitsa thupi, kamangidwe ka sayansi ndi zomangamanga zaZokhazikika onetsetsani kuti mwakwaniritsa maphunziro athunthu; Kwa ogula, mitengo yotsika mtengo ndi mtundu wokhazikika wagona maziko olimba ogulitsa bwino kwambiriZokhazikika.