U3021A- TheTaxanaha TufaaxaAfduubta & Adductor waxay muujinayaan boos bilow ah oo si sahal ah loogu hagaajinayo jimicsiga gudaha iyo dibadda bowdada. Biriinka laba-cagaha ah waxa ay dejiyaan jimicsiyo kala duwan. Xirmooyinka bowdada ee bowdada ayaa xagal u ah hagaajinta shaqada iyo raaxada inta lagu jiro jimicsiga, taas oo u sahlaysa jimicsiga si ay diiradda u saaraan xoogga muruqa.

?

Booska Bilawga la hagaajin karo
●Booska bilowga waxaa loogu talagalay inuu ku habboon yahay dhammaan isticmaaleyaasha waxaana si fudud loo hagaajin karaa.

Laba Layli, Hal Mashiin
●Cutubku wuxuu dejiyaa dhaqdhaqaaqa gudaha iyo dibadda bowdyaha, iyadoo si fudud u kala beddelan karto labada. Isticmaaluhu wuxuu u baahan yahay oo kaliya inuu ku sameeyo hagaajin fudud oo leh biinka dhexe.

Laba-cagood
●Meelaynta kala duwan ee caarada cagtu waxay hubisaa ku habboonaanta unugga baahida isticmaale kasta.

?

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.