Waxaan ku adkeysaneynaa inaan bixino abuur tayo sare leh oo leh fikradda ganacsiga ganacsiga ee sare, dakhliga daacadnimada oo lagu daray adeegga ugu weyn uguna dhaqsaha badan. Waxay kuu keeni doontaa inaadan kuu keenin oo keliya xalka tayada sare leh iyo faa iido aad u weyn, laakiin asal ahaan ugu weyn ayaa ah in si dhakhso leh loogu raaco tayo sare oo ah jimicsiga jirka ee ugu wanaagsan ee ku saabsan xidhiidhka ugu wanaagsan ee ka-hortagga. Waxaan noqon doonnaa doorashadaada ugu fiican.
Waxaan ku adkeysaneynaa inaan bixino abuur tayo sare leh oo leh fikradda ganacsiga ganacsiga ee sare, dakhliga daacadnimada oo lagu daray adeegga ugu weyn uguna dhaqsaha badan. Waxay kuu keeni doontaa inaadan kuu keenin oo keliya xalka tayada sare leh iyo faa iido aad u weyn, laakiin asal ahaan waa kuwa ugu muhiimsan badanaa waa in lagu mashquuliyo suuqa aan dhamaadka lahaynMashiinka Elliptical ee Shiinaha iyo mashiinnada elliptical ee qiimaha isticmaalka guriga, Tayo wanaagsan oo macquul ah oo macquul ah ayaa na keenay macaamiisha xasilloon iyo sumcad sare. Bixinta 'badeecooyin tayo sare leh, qiimayaal aad u wanaagsan, qiimayaal tartan iyo gaarsiin deg deg ah', waxaan hadda sugeynaa wadashaqeyn aad u weyn macaamiisha dibadeed ee ku saleysan macaashka labada dhinac. Waxaan si qalbiga u shaqeyn doonnaa si aan u horumarinno alaabadayada iyo adeegyadeena. Waxaan sidoo kale balan qaadnaa inaan si wada jir ah ula shaqeyno la-hawlgalayaasha ganacsiga si kor loogu qaado iskaashiga si aad u wada shaqeyso heer aad u wadaagaan oo wada wadaagno guusha. Si diiran loogu soo dhaweynayo inaad booqato warshadeena si daacad ah.

Astaamaha

X9201- la isku halleyn karo oo la awoodi karoTababaraha IsugeyntaIyada oo ay la socoto istcimaal fudud oo dareen leh, oo ku habboon jimicsiga jirka oo buuxa. Qalabkani wuxuu ka dhigayaa dariiqa socodka caadiga ah ee ku socda dariiqa qaaska ah ee u gaarka ah, laakiin marka la barbar dhigo treadmills, waxay leedahay dhaawac yar oo jilibka ku habboon bilowga iyo tababarayaasha miisaan culus.

?

Xargaha
● Xakameynta go'an ee go'an ayaa u oggolaaneysa jimicsiga inuu diirada saaro tababarka jirka oo hooseeya wuxuuna isku daraa dareenka garaaca wadnaha. Iyada oo ay la socoto gacan-qaadka, jimicsiga ayaa u isticmaali kara jirka kore si ay u riixaan oo u jiiddo jimicsiga jirka oo buuxa.

Salka saldhigga
● Bixi jaranjaro aasaasi ah oo u isticmaal miisaanka jimicsiga si aad u hesho culayska aasaasiga ah, si jimicsiga uu u helo natiijooyin wanaagsan isla qorshahan tababarka.

Xasilloon oo la isku halleyn karo
● Naqshadeynta dib-u-qaadista ee la isku daro oo lagu daray qaybinta miisaanka oo macquul ah waxay dammaanad qaadanaysaa xasilloonida qalabka inta lagu jiro jimicsiga.

?

Taxanaha wadnaha ee DHZHad iyo jeer waxay ahayd xulasho ku habboon oo loogu talagalay jimicsiga jimicsiga iyo naadiyada jimicsiga sababtuna tahay tayadeeda xasilloon oo la isku halleyn karo, naqshadeynta indhaha, iyo qiimo la awoodi karo. Taxankan waxaa ka mid ahBaaskii, Ellipticals, RowyadaiyoTreadmills. Waxay u oggolaaneysaa xorriyadda inay la jaan qaadaan aalado kaladuwan si ay u buuxiyaan shuruudaha qalabka iyo isticmaaleyaasha. Alaabooyinkan waxaa lagu cadeeyay in isticmaaleyaal badan oo aan is beddelin muddo dheer. Waxay kuu keeni doontaa inaadan kuu keenin oo keliya xalka tayada sare leh iyo faa iido aad u weyn, laakiin asal ahaan ugu weyn ayaa ah in si dhakhso leh loogu raaco tayo sare oo ah jimicsiga jirka ee ugu wanaagsan ee ku saabsan xidhiidhka ugu wanaagsan ee ka-hortagga. Waxaan noqon doonnaa doorashadaada ugu fiican.
Warshadda Shiinaha eeMashiinka Elliptical ee Shiinaha iyo mashiinnada elliptical ee qiimaha isticmaalka guriga, Tayo wanaagsan oo macquul ah oo macquul ah ayaa na keenay macaamiisha xasilloon iyo sumcad sare. Bixinta 'badeecooyin tayo sare leh, qiimayaal aad u wanaagsan, qiimayaal tartan iyo gaarsiin deg deg ah', waxaan hadda sugeynaa wadashaqeyn aad u weyn macaamiisha dibadeed ee ku saleysan macaashka labada dhinac. Waxaan si qalbiga u shaqeyn doonnaa si aan u horumarinno alaabadayada iyo adeegyadeena. Waxaan sidoo kale balan qaadnaa inaan si wada jir ah ula shaqeyno la-hawlgalayaasha ganacsiga si kor loogu qaado iskaashiga si aad u wada shaqeyso heer aad u wadaagaan oo wada wadaagno guusha. Si diiran loogu soo dhaweynayo inaad booqato warshadeena si daacad ah.