Adeegsiga barnaamij maareyn oo tayo sare leh oo tayo sare leh oo tayo sare leh oo wanaagsan, waxaan ku haynaa sumcad weyn oo aan ku mashquulsan nahay warshadaha mashiinka ee Shiinaha, oo aan u caawin karno wax soo saarta jimicsiga jimicsiga, oo aan ka raadin karno wixii alaab ah ee macaamiisha ah. Hubso in ay gaarsiiso taageerada sare, tayada ugu fiican, gaarsiinta degdegga ah.
Adoo adeegsanaya barnaamij maareyn tayo sare leh oo tayo sare leh oo dhammaystiran, oo ka sarreeya caqiido tayo sare leh oo wanaagsan, waxaan helnaa sumcad weyn oo aan ku mashquulsan nahay warshadahaanQalabka jimicsiga ee Shiinaha iyo suunka suunka, Hadda, oo leh horumarinta internetka, iyo isbeddelka caalamiga ah, waxaan go'aansanay inaan ganacsi ku siino suuqa dibedda. Iyada oo la soo jeedinayo in la soo bandhigo macaash badan si ay u kormeeraan macaamiisha iyagoo si toos ah dibedda u siinaya dibedda. Marka waxaan bedelnay maskaxdeena, waxaan ka helnay dibedda dibedda, waxaan rajeyneynaa inaan u siino macaamiisheenna faa iido badan, waxaana rajeyneynaa fursad intaa ka badan oo aan ka dhigto ganacsi.

Astaamaha

U3065-Evoste taxanahaSuper squat waxay bixisaa labadaba mar hore oo gadaal u rogaya si ay u dhaqaaqaan muruqyada waaweyn ee bowdyaha iyo miskaha. Meesha balaaran, cagaha lugta ayaa ku haysta dariiqa adeegsadaha ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa diyaaradda, si weyn u sii daaya cadaadiska lafdhabarta. Kabaashaha qufulka ayaa si otomaatig ah u dhibi doona markaad tababarka bilaabanayso oo si fudud ayaa loo dejin karaa adigoo adeegsanaya bareeg markaad baxdo.

?

Booska tababarka
● Qalaladaha gadaal iyo garbaha waxay bixiyaan taageero wanaagsan oo raaxo leh markii aad tababar ku qaadanayso dhabarkaaga, iyo diyaaradda dhaadheer ee dhaqdhaqaaqa ayaa ka caawineysa yareynta laf-dhabarka. Markaad wajahayso tababbarka, oo ah meel aad u wanaagsan oo ka fog sadarka culayska ayaa si ka sii fiican u dhaqaaqi kara muruqyada gluteal, iyadoon loo eegayn khatarta ay keento khatarta ku taal badhtamaha culeyska.

Inbadan diirada la saaray
● Ka duwanaanshaha tababarka miisaanka bilaashka ah, super squat waxay yareysaa muruqa murqaha ee ku lugta leh xasilinta tort-ka, iyo faafinta tooska ah ee culeyska lugaha iyo miskaha ee hagaajinaya saameynta tababarka.

Kaydinta xamuulka
● kaydinta saliidda miisaanka ee miisaanka ah ayaa ka dhigaya rarka iyo soo dejinta si fudud, iyo meesha si fudud loo gaari karo waxay sii kordhineysaa khibradda isticmaalaha.

?

Evoste taxanaha, qaab caadi ah oo ah DHZ, ka dib kormeer soo noqnoqda oo la sifeeyay, ayaa ka soo muuqday dadweynaha hortiisa shacabka oo bixiya xirmo shaqeynaya oo dhameystiran oo ay fududahay in la ilaaliyo. Kuwa ku shaqeeya, qaab dhismeedka cilmiga sayniska iyo qaab dhismeedka xasilloon eeEvoste taxanaha Hubso khibrad tababar oo dhameystiran iyo wax qabad; Iibsadayaasha, qiimaha la awoodi karo iyo tayada xasilloonida ayaa aasaas u ah aasaaska ugu fiican ee iibiyaEvoste taxanaha.

Adeegsiga barnaamij maareyn oo tayo sare leh oo tayo sare leh oo tayo sare leh oo wanaagsan, waxaan ku haynaa sumcad weyn oo aan ku mashquulsan nahay warshadaha mashiinka ee Shiinaha, oo aan u caawin karno wax soo saarta jimicsiga jimicsiga, oo aan ka raadin karno wixii alaab ah ee macaamiisha ah. Hubso in ay gaarsiiso taageerada sare, tayada ugu fiican, gaarsiinta degdegga ah.
Warshadda asalka ahQalabka jimicsiga ee Shiinaha iyo suunka suunka, Hadda, oo leh horumarinta internetka, iyo isbeddelka caalamiga ah, waxaan go'aansanay inaan ganacsi ku siino suuqa dibedda. Iyada oo la soo jeedinayo in la soo bandhigo macaash badan si ay u kormeeraan macaamiisha iyagoo si toos ah dibedda u siinaya dibedda. Marka waxaan bedelnay maskaxdeena, waxaan ka helnay dibedda dibedda, waxaan rajeyneynaa inaan u siino macaamiisheenna faa iido badan, waxaana rajeyneynaa fursad intaa ka badan oo aan ka dhigto ganacsi.