Моны санга сукмау ?и?ел, л?кин ?з?к тарту: сез калориял?рне? таралуын к?р? аласыз, зур ?ст?м? к?ч куймыйча, ??м бу ?и??.
К?нег? велосипедларыны? т?рлелеге бик к?чле булырга м?мкин; Сезне? ?стенлек Рекумбент велосипедлары яки спин велосипедлары булырга тиешме? Берсен икенчесенн?н н?рс? аера? Б?ген без бу сорауларга игътибар ит?рбез.
Ябык к?нег?л?р велосипедларыны? ?стенлекл?ре
Ябык к?нег? велосипедына инвестиция кертеп, сез кичер? алган т?п ?стенлекл?р.
- Й?р?к-кан тамырлары фитнесын сизелерлек арттыру
- Авырлык бел?н идар? ит? ?чен к?чле корал
- Т?н майларын яндыруда эффектив
- Аякларны ??м аскы т?н мускулларын ныгыта
- Ачык велосипедта чагыштырганда к?бр?к куркынычсызлык т?къдим ит?
Х?зер сез ябык к?нег? велосипедларыны? т?рле ?стенлекл?ре бел?н танышсыз, сез уйлаган велосипедларны? т?рле т?рл?рен? кереп карарга вакыт.
Рекумбентлы велосипед - Очкыч чишелеш
Кабатланган велосипедлар искиткеч к?нег?л?р ?чен ?и?азлар ясыйлар, ??м аларны? исемн?ренн?н к?ренг?нч?, алар туры т?гел, ? ята торган дизайн. "Рекумбент" термины бу велосипедларны кулланганда кабул итк?н позициягезне характерлый торган позицияне а?лата.
Башка к?нег? велосипедларыннан аермалы буларак, рекомбентлы велосипедлар традицион ээрне алыштырып, аркасы бел?н традицион урындыкны к?рс?т?л?р. Бу, бигр?к т? кулланучылар у?айлыгы ягыннан, яхшы т??риб? т?къдим ит?. Аерым кешел?р к?чле к?нег?л?р эзл?г?нд?, алар процесста у?айлыкны да кадерлил?р.
Бу велосипедларны эшл?теп ?иб?р? ?чен, аякларыгыз педальл?рг? таба сузылырга тиеш, кран горизонталь урындык бел?н тигезл?нг?н. ?г?р д? сез аскы т?негезг? азрак йогынты ясап, ?и?ел к?нег?л?р эзлисез ик?н, велосипедлар урынлы сайлау. Моннан тыш, алар сезг? куллану вакытында телевизор карау р?х?тлеген д? бир?л?р.
Велосипедларны? ?стенлекл?ре
Йомшак итеп ?йтк?нд?, велосипедлар бик яхшы. Аларны куллану сезг? ошый.
Й?р?к-кан тамырлары с?лам?тлеген к?ч?йт?
Кабатланган велосипедлар аэроб ??м й?р?к-кан тамырларын яхшырту кебек с?лам?тлекк? файда китер?. Беренче чиратта, алар сезне? й?р?к-кан тамырлары с?лам?тлеген яхшыртырга булышалар. Бер с?гать югары интенсив интервал тренировкасы якынча 800-900 калорияне яндырырга ??м к?нег?л?р вакытында к?п мускулларны ??леп ит?рг? м?мкин.
Мондый к?нег?л?р й?р?к ??м ?пк? функциял?рен яхшырта. Н?ти??д?, сез бернич? басымны к?рерг? м?мкин, шул ис?пт?н кан басымын кимет?.
Мускул к?чен арттыра
Велосипедлар каты кардио к?нег?л?рен т?эмин итс?л?р д?, алар т?рле м??им мускулларны ??леп ит?л?р, шул ис?пт?н Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, abs.
Куркынычсыз велосипед т??риб?се
Кабат велосипедлар, гад?тт?, туры велосипедлар бел?н чагыштырганда куркынычсызрак ??м у?айлырак. Аларны? у?айлыгы, аеруча ??я? й?р? ??м к?нег?л?р вакытында, аларны? куркынычсызлыгына ярд?м ит?. ?ст?м? арткы ярд?м зуррак утыру м?йданын т?къдим ит?, иркен к?нег?не т?эмин ит?.
Т?нг? азрак кысылу
Кабатланган велосипедлар кеше организмына гомуми стрессны эффектив р?вешт? кимет?л?р. Башка велосипедлар бел?н чагыштырганда, ??р ?йл?н? бел?н тезне? ??м ит?кне? азрак сыгылуы бар. Алга урнашкан педальл?р аскы т?нд?ге гомуми стрессны кимет?л?р.
Артрит бел?н авырган кешел?р ?чен велосипедлар и? м??име булырга тиеш.
Ябык к?нег?л?р велосипедларыны? ?стенлекл?ре
Спин велосипедлары структурасы ??м эш режимы буенча стационар велосипедлардан шактый аерылып торалар. "Ябык цикллар" дип т? атала, бу велосипедларда к?йл??л?р ?чен консол ?итм?ск? м?мкин, л?кин алар к?ренекле флотны к?рс?т?л?р. Бу флаг стационар велосипедка караганда шактый авыррак ??м м??имр?к.
Бу ябык цикллар ике т?рле каршылык бир?: магнит ??м с?рел?. Магнит каршылыгы нечк?, стационар велосипедларда булганга охшаган. Л?кин, с?рел? каршылыгы аерылып тора. Монда, резин такталар педальл?ш? башлагач, винтовкага каршы басалар, к?чле к?нег?л?р ясыйлар. Каршылык д?р???се аннары шалтыратулар аша к?йл?нерг? м?мкин.
Велосипедларны? ?стенлекл?ре
Спин велосипедлары югары т?н к?нег?л?рен ?и?ел?йт?л?р. Мен? кайбер ?стенлекл?р сезг? ошый.
Мускул т?шенч?сен? ярд?м ит?
Спин велосипедлары ?з?к ??м аяктагы мускулларны чистарту ?чен бик яхшы. Ни ?чен кешел?р аяк к?нн?ренн?н курка? Ч?нки аяк к?нег?л?ре к?чле ??м куркыныч булырга м?мкин, л?кин алар шулай ук ??аяк мускулларына зур ?леш керт?.
?йл?н? класслары яки велосипед к?нег?л?ре аяк мускулларын т?зерг? тел??чел?р ?чен бик яхшы алмаштыргыч, л?кин скватлардан ??м ?пк?л?рд?н сакланалар.
Т?б?н ??р?х?тл?р
Аяк к?нег?л?ре, аеруча скватлар ??м ?пк?л?р, д?рес ?т?лм?с?, ??р?х?тл?н? куркынычы зур. Велосипедларны ?йл?ндер? бик т?б?н т?эсирле к?нег?л?р т?къдим ит?, анда ??р?х?тл?р куркынычы аз. Алар к?нег?л?р вакытында минималь алга таянуны тал?п ит?л?р.
Яхшы велосипед аяк киемен югары сыйфатлы спин велосипед бел?н б?йл?? сезне? ?чен идеаль чишелеш булырга м?мкин!
Иммун системасын к?ч?йт?
Велосипед к?нег?л?ре сезне? иммун система?ны ныгыта ала, потенциаль с?лам?т, авыруларсыз тормышка китер? ала.
Тимус бизе сезне? иммун система?ызда м??им роль уйный. К?нег?л?р ??м туклыклы ризыкларга бай яш?? р?веше нык иммун системасын сакларга ярд?м ит?. Тимус бизе бактериял?рг? каршы к?р?ш?че Т-к?з?н?кл?р чыгара, л?кин кешел?р картайгач, без кими, T-к?з?н?к ?итештер?не кимет?.
Олы яшьт?гел?р ?аман да к?нег?л?рен спин велосипедлары бел?н саклый алалар, потенциаль р?вешт? T-к?з?н?к ?итештер? д?р???сен сакларга булышалар.
Эш интенсивлыгы - кайсысы яхшырак?
Рекумбент та, спин велосипедлары да каты к?нег?л?р ?чен ки? м?мкинлекл?р бир?. Кабатланган велосипедлар, урнашкан урыннары ??м зуррак урыннары бел?н, буын мускулларына басым ясыйлар. Алар ??р?х?тл?рд?н торгызылган кешел?р ?чен, яис? интенсивлыктан ?стенлекне ?стен к?р?чел?р ?чен т?б?н т?эсирле к?нег?л?р т?къдим ит?л?р. Икенче яктан, велосипедларны ?йл?ндер?, аларны? торышы ??м каршылыгын к?йл?? ?зенч?леге бел?н, к?чле, тулы т?н к?нег?л?рен китер?. Алар ?з?к, ?ске ??м аскы т?нне ??леп ит?л?р, й?р?к-кан тамырлары к?нег?л?ре ??м мускулларны тонлау ?чен яхшы сайлау ясыйлар. Икесен сайлау сезне? ш?хси максатларыгызга ??м физик х?легезг? б?йле. ?г?р д? югары интенсивлык, тулы т?н бел?н катнашу сезне? максат булса, ?йл?н? велосипеды ?стенлекле сайлау. Л?кин, тагын да иркенр?к, л?кин эффектив к?нег?л?р ?чен, кире велосипед сезне? сайлау м?мкинлеге булырга м?мкин.
У?айлык ??м куллану ?и?еллеге?
У?айлык ягыннан, рекламентлы велосипед, ?лб?тт?, зуррак, ябык урындык ??м аркасы аркасында ?йл?н? велосипедыннан ?стен. Ябылган позиция арткы ??м буыннардагы стрессны кимет?, озынрак к?нег?л?р ?чен кулайрак ит?. Спин велосипедлары, гад?тт?геч?, традицион ээр?кк? ия ??м тагын да д?рес торырга тиеш, бу кайбер кулланучылар ?чен озак вакыт у?айсыз булырга м?мкин. Л?кин, куллану ?и?еллеген? килг?нд?, ике велосипед та куллану ?чен туры. Спин велосипедлары ачык ?авада велосипедта й?р? т??риб?сен охшаталар, ??м интуитив дизайны бел?н рекумбентлы велосипедлар ??ркемг? ?и?ел.
Велосипед - Спин Велосипед - Кайсысына барырга кир?к?
Велосипед бел?н ?йл?н?че велосипед арасыннан сайлау ахыр чикт? сезне? ш?хси фитнес максатларыгызга, физик х?легезг?, у?айлыкларыгызга б?йле. Т?б?н т?нг? ??м кардиога игътибар итеп, т?б?н т?эсирле, у?айлы к?нег?л?р эзлисез ик?н, велосипед бик яхшы сайлау булырга м?мкин. Л?кин, ?г?р сез б?тен т?нне ?з эчен? алган югары интенсив к?нег?л?рг? омтылсагыз ??м традицион велосипед позициясен? каршы булмасагыз, ?йл?н? велосипеды юл булырга м?мкин. Шулай ук, уртак киеренкелек борчылса, кире велосипед - куркынычсыз вариант. Асылда, ике велосипедны? да к?чле яклары бар, ??м д?рес сайлау индивидуаль ихтыя?ларга ??м ?стенлекл?рг? б?йле. Unique?рвакыт ?зегезне? уникаль тал?пл?регезг? нигезл?неп фитнес профессионаллары бел?н ки??шл?шегез.
Пост вакыты: Июль-06-2023