?????????? ???????????? ??????? ????? ??????? ????? ????????????? ??????????? ????????? ?????? ??????. ??????? ???????? ?? ?????? ?????????? ?????????? ????????? ????????? ???????? ????? ? ????? ????????? ??? ?????? ??? ????????. ????????? ??? ?????? ????? ? ??????????? ????? ??????????????? ???????????? ????? ????????? ?????? ????? ????? ??????????. ???????? ???????? ? ?????? ??????? ????????? ???? ? ?????? ????????????? ?????????? ?????????????? ?????? ?????? ????????. ???????? ??? ?????????? ?????????? ??????????? ???????????? ???????? ?????? ?????? ????????????? ????? ?????????????? ? ???????? ????????????? ????? ????? ?????????????????.

??????? ?????????? ?????????????? ?????? ??????????

2019-???? ??????????? ?? ????????? ?????? ????????? ????? ???????? ?????? ?????????? ????????? ? ??????? ?????? ????? ??????????????? ???????? ??????? ?????? ? ???? ?????????? ????????? ???????????. ??? ????? ? ?????????? ????????? ??????? ? ???????? ??????? ??????????? ?? ??????????? ?????????? ???????????. ?? ??????????? ???????? ??????? ? ??????????? ???????? ??????????????? ?????????? ???????????? ?????????? ? ??????????????? ????????? ???????? ???????????????? ?????? ????? ?????? ?????????? ? ????????? ?????????? ?????????????? ??????? ?????? ??????????? ?? ???????? ????? ????????????? ???????????????? ??????????. ????? ????? ?????? ??????? ????? ? ????????? ?? ???????? ????? ????????? ????? ????? ?????????????? ????? ??????? ?????? ??????.

???????? ?????????? ???? ??????????

??????? ?????????? ?????????????? ?????? ????? ????????? ? ?? ???????? ??????? ?????? ? ???? ???????? ??????. ??????? ????????? ?????????? ???????????? ?????? ??????? ??? ????? ????? ??????????? ?????? ? ????? ?????? ?? ???????? ??????? ???????? ???????? ??????? ?????????? ???????????? ???????????. ??????????? ? ?????? ?????? ?? ????? ??????????????????? ??????????? ????????????? ? ??????? ??? ???? ???????? ?????? ??? ??????????? ?????? ????? ?????????? ????? 12 ????? ?????? ???????? ????? ???? ?????????? ?????????% 40 ??? ?????? ???????????????. ???? ????????? ???????? ??????????? ???????? ?????????? ????????? ??????? ?? ??????? ??????????? ????????? ???????? ???? ?????????.

?????????? ?????????????? ??????. ???????? ??????? ?????? ??????? ????????????? ?? ??????????????? ????????? ????? ?????????. ????????? ?????????? ????????? ??????????? ????????????? ?????? ????? ????????????? ?????????? ??????? ???????????? ?????? ? COVID-19 ??? ??????????? ?? ???????????? ????? ????? ???? ????? ?????????????? ???????????????????? ???????. ?????? ????? ????? ?????? ? ?????? ?????? ?????? ?????? ?????????? ??????????? ?? ??????? ??????????? ???????? ????????. ???? ? ????????? ???????? ???????????? ??? ??????? ??????????? ? ????? ?????????? ???????????? ?? ??????? ??????????????? ???????????? ?????? ???????? ?????.

?????? ?????? ?????? ????: ???????? ?????????? ???????????? ????? ??? ??? ?????? ?????? ?????? ???????? ? ?? ?????? ??????????? ?????? ? ????????? ?? ?????????? ???????????? ?? ??????? ????? ???????. ????? ?????-????? ??????? ?? ????????????? ???????? ?????????? ???????????? ???????? ????? ????? ?????? ?????. ????? ????? ?????????? ????? ?????????? ???????? ? ?????????? ???????????? ???????? ????? ????????? ??????????? ??????? ????? ?????? ????? ???????????.

?????? ?????????? ??????? ???? ???????. ????? ??????? ?????????? ?????? ????????? ??????????? ?????????? ????????? ?????? ?????????. ???? ? ?????? ?????????? ????????? ?? ??????? ????????? ????? ????????? ???????? ???????????? ??? ????? ??????? ?????? ?????? ??????????.

?????????? ??????????? ??????????? ??? ???????? ??????? ???? ??????

???????? ???????? ? ?????? ??????? ????????? ???? ? ?????????? ?????? ????????? ???????? ?????????? ??????????? ???????????? ???????? ??????? ????????. ????? ????? ? ??????? ???? ????????? ????? ???????? ??????????? ?????? ??????? ?????????????? ????? ??????? ????? ? ?????? ???????? ??? ?????? ?????? ??????? ?? ????????????? ???????????? ????????. ???????????? ?????????? ??? ????? ??????? ?????? ???????? ????? ?????? ??? ?????????? ??????????? ??????? ? ????? ?????????? ?? ?????? ?????? ??????????? ?????????? ????? ????????????? ?????????? ??????????? ?????? ????? ???????????????? ???????????.

- ?????

????? ??????? ???????? ?????????? ????????? ????????? ?????????? ? ?????????? ??????????? ?????? ?????. ?????? ????????? ?????? ????????? ? ??? ??? ??????? ???? 15 ????? ????????? ????? ????? ???????? ????? ?????. ?? ?????? ?????????? ??????????? ?????????? ????? ??????? ?????? ?????? ? ?? ?????? ??????? ??????????????? ??????????. ??????? ???? ????????? ????? ???????? ????? ???????????? ???????? ? ????? ???????????? ??? ?????? ????????% 70 ?? ??????? ????? ?????. ?? ????????? ???????? ?????????? ?????? ????????? ???????? ????????? ???????????. ???????? ???????? ? ??????????? ?????? ?? ????????? ??? ???????????????? ????? ? ??????? ??? ??????? ????????? ???????? ???? ????????? ??????????? ?????? ?????.

- HIIT Workouts

?????? ???????????? ??????? ????????? (HIIT) ???????????? ???????????? ?????? ??????. ???? ????????????? HIIT ??? ?????????? ??????????? ??????????????????? ????????? ????? ? ???? ???????? ????????? ????? ??????????. ????? ??????? ??????????? ????? ?????? ?????? ??????? ????????? ?? ???????? ????????? ????? ???????? 2018-??????? ?????????? HIIT ??? ?????????? ?????? ????????? ????????????? ?????????. ???????? ???????? ? 2014-??????? ??????? ????????? ???????? ?? ????? ???????? ??? ?????????? ??????????? ? HIIT ?????????? ?????????? ???? ????????????.

??????? ? ?????? ????????? ?????? ????????? ? ??????????? ??????? ?????????? ??????? ????? ??????? ?????? ??????. ?????? ?????? ?????? ????: ?????????? ?? ??? ???????-????? ????? ????????? ????? ????? ? ????? ??? ????? ????????? ? ?? ???????? ?????? ???????????? ??????? ??????????.

- ??? ??????

???????? ????? ? ????? ??? ??????? ??? ?????? ????????????? ???????? ???????? ? ??? ??????? ????? ??????????? ?????? ? ??????? ??????? ???????? ????? ? ????????? ??????? ????????. ??????? ?? ?????????????????? ???????? ??????? ? ?????????? ????????? ?? ????????? ???????? ????????????. ??? ?????? ????????? ?????? ? ??????????? ?????? ?? ?????????? ??????? ????? ????? ?????.

??????? ? ??????? ???????? ?????????? ????????? ?????????? ??????? ????????? ?? ??? ??????. ???? ???????? ? ??? ?????? ?? ????????? ??? ?????? ?????? ????????? ??????? ??????????? ??????? ??????????????? ???????? ? ???????? ??????????? ???????????. ???????? ???????? ? ???? ?????? ????????? ??????? ? ?????? ??????? ???????? ???????? ????? ? ???? ?????? ?????????? ? ???????? ?????? ?? ????? ???????? ????????? ????? ??????????? ? ??? ????? ???????? ??????? ?????.

# ????? ??? ????? ?????????? ??????????? ????