U3086A- TeRaupapa AppleKo te Toronga Waewae / Leg Curl he miihini mahi-rua. I hoahoatia me te papa hiwi watea me te papa rekereke, ka taea e koe te whakatika mai i te tuunga noho. Ko te papa hiwi, kei raro i te turi, he mea hoahoa hei awhina i te riu waewae, ma reira ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te kimi i te tuunga whakangungu tika mo nga mahi rereke.

?

Te Whakauru me te Putanga ngawari
●Ko nga tuunga whakatikatika katoa i runga i te Waewae Curl / Toronga Waewae ka taea e te kaitoi te whakamaarama te huarahi mo te urunga ngawari me te putanga.

Whakatikatika Noho
●Ko te tuunga tiimata me nga papa roera ka ngawari ki te whakatika mai i te tuunga o te noho kia ngawari ake te uru atu o te kaiwhakamahi ki roto ka uru ki roto i te waahanga ki o raatau hiahia ina noho ana.

Te Rima Taurite
●Ko te ringa nekehanga taurite ka whakarite i te ara neke tika i te wa e whakangungu ana, ka iti te taumaha o te hiki.

?

Na te piki haere o nga roopu whakapakari tinana, ki te whakatutuki i nga momo manakohanga a te iwi, kua whakarewahia e DHZ nga momo raupapa hei whiriwhiri mai. Ko teRaupapa Applee arohaina nuitia ana mo tana hoahoa uhi-kanohi me te kounga o te hua. He mihi ki te mekameka tuku pakeke oDHZ Fitness, he nui ake te utu ka taea ki te whai i te huarahi motini putaiao, nga miihini koiora pai, me te kounga pono me te utu utu.