-
Isolathor u3073a
Ko te Apple Apple isosour ko te whakamahi i te hoahoa hikoi me te minimalist me te kore e tino whakatikatika. Ko te papa nohoanga e hangaia ana e whakarato kaha ana i te tautoko me te tiaki i te wa whakangungu. Ko nga riipene e whakarato ana i te kohinga whai hua mo te nekehanga. Ko te taumaha taurite o te taumaha he aukati i te aukati iti ki te whakarite kia pai te mahi.
-
Te Rauemi & Whakahoki Hoki U3088A
Ko te toronga a Apple Sendomuinal he miihini mahi takirua hei hanga i nga kaiwhakamahi ki te mahi i nga mahi e rua me te kore e waiho te miihini. E whakamahi ana nga mahi e rua i nga pokohiwi pai. Ko te whakatikatika tūnga ngawari e whakarato ana i nga tuunga tiimata e rua mo te toronga whakamuri me tetahi mo te toronga o te kopu.
-
Ruau E3021A
Ko te Apple App Darductor te whaainga o nga uaua o te hip, e mohiotia ana ko nga Glutes. Ko te taumaha te whakangungu i mua i te kaha o te kaitautoko ki te tiaki i te kaupapa here i te waa e whakamahia ana. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari he ngawari ake mo te mahi ki te aro ki te kaha o nga glute.
-
Adductor U3022la
Ko te taapiri a Apple Series e whai ana i nga uaua aducuctor i te wa e tuku ana i te mana whakahaere ma te whakanoho i te kukume ki te taumaha o te taumaha. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari ka ngawari ake te kaha ki te aro ki te kaha o nga uaua o te taapiri.
-
Abductor U3022ra
Ko te Apple App Darductor te whaainga o nga uaua o te hip, e mohiotia ana ko nga Glutes. Ko te taumaha te whakangungu i mua o te kaitautoko ki te tiaki i te tūmataiti i te wa e whakamahia ana, ko nga mahi awhina ka pai ake te mahi whakangungu. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari he ngawari ake mo te mahi ki te aro ki te kaha o nga glute.
-
Abductor & Adductor U3021A
Ko te Apple Severt & Adductor e whakaatu ana i te turanga tiimata ngawari mo nga mahi o roto me o waho. Ko nga titi waewae takirua te whakauru i te whānuitanga o nga kaimahi. Ko te piihi o te huha e keri ana i te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa o te mahi, kia pai ake ai te aro ki te kaha o te uaua.
-
Tāpiri E3022A
Ko te taapiri a Apple Series e whai ana i nga uaua aducuctor i te wa e tuku ana i te mana whakahaere ma te whakanoho i te kukume ki te taumaha o te taumaha. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari ka ngawari ake te kaha ki te aro ki te kaha o nga uaua o te taapiri.
-
Tauira whakamuri U3031A
Ko te taapiri a Apple Reps Exrond he hoahoa-i runga i te hoahoa-a-ringa me nga ropu o muri, kia taea ai te whiriwhiri noa i te waahanga o te nekehanga. Ko te papa o te hope i whanui e whakarato ana i te tautoko pai me te tino pai puta noa i te katoa o te nekehanga. Ko te taputapu katoa hoki he painga ki nga painga o te raupapa aporo, te kaupapa maataki ngawari, he wheako hākinakina pai.
-
Biceps curl u3030a
Ko te Apple Series Curl he tuunga curl pūtaiao, me te taatai ??whakatika aunoa, ka taea te huri ki nga kaiwhakamahi rereke. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ma te whakaongaonga pai o nga piiki e kaha ake ai te whakangungu.
-
Camber Curl & Triceps U3087a
Ko te Apple Series Camber Cricel te whakamahi i nga ngutu / triceps whakakotahi, ka taea e ia te whakatutuki i nga mahi e rua i runga i tetahi miihini. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ko te mana whakahaere tika me te turanga kaha ka taea te mahi pai ake.
-
Pouaka me te pokohiwi u3084a
Ko te Apple Pouaka Pouaka Panui ka kitea te whakauru o nga mahi o nga miihini e toru ki roto. I runga i tenei miihini, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te ringa pana me te nohoanga i runga i te miihini ki te mahi i te papa pereti, ka piki ake te peeke me te peke. Ko nga mahi a te riipene nui i roto i nga tuunga maha, ka whakakotahi me te whakatikatika ngawari o te nohoanga, kia ngawari te noho ki nga kaiwhakamahi ki nga mahi rereke.
-
Ko te Isolator U3024A
Ko te Apple Sends isolator e ahu mai ana i te turanga tu i runga i te whenua, ka aro ki te whakangungu i nga uaua o nga huha me nga waewae e tu ana. Ko nga papa o te raima, nga papa pouaka ka taea te whakarite me nga ringaringa e whakarato ana i te tautoko pumau mo nga kaiwhakamahi rereke. Ko te whakamahinga o nga waewae o te papa pumau hei utu mo nga papa o te punaha me te whakanui i te waahi mo te nekehanga, ka pai te kaha o te kaihokohoko ki te whakapiki i te toronga hip.
