D920Z- TeRaupaparorohiko-pKohia iho te aukati i te arc o te nekehanga me te whānuitanga nui ake, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakangungu i nga rama me nga pini. Ko te whakahaere a te hunga takitahi e whakarite ana kia piki ake te kaha o te kaha me te tuku i nga whakangungu motuhake. He pai te hoahoa i te huarahi tika kia pai ai te whakangungu.

?

Tahi atu taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua taurite me te tuku i te mahi ki te mahi whakangungu unilateral.

He Tino Nui
●Ko te whakahoahoa i runga ake nei e whakarato ana i te punaha mo te nekehanga maori me te maha o nga nekehanga. Hei taapiri, ko te rererangi o te nekehanga i mua o nga pokohiwi he pai ake, he pai ake hoki.

Grip pai
●Ko te hoahoa raupaparorohiko pai e awhina ana i te kawenga me te mahi i te nekehanga pana-pana kia whai hua, kia whai hua hoki te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te handgrip e pai ake ana, e aukati ana i te reti o muri, me te tohu i te mana o te ringa tika.

?

Te-PKo te raupapa te otinga mo te kounga o te papatipu teitei me te taatai. Ka whakarato i te whakangungu taumaha-rite ki te koiora o te koiora me te tino whakangungu whakangungu. He pai te utu mo te mana whakahaere utu nui.