U3026T- TeRaupapa TasikaKa mau a Seated Dip i tetahi hoahoa mo nga roopu uaua triceps me te pectoral. E mohio ana nga taputapu i te wa e whakarite ana i te haumaru o te whakangungu, ka whakahoki ano i te ara nekehanga o te mahi pana-ake tuku iho e mahia ana i runga i nga pae whakarara me te whakarato i nga mahi aratakina. Awhina i nga kaiwhakamahi kia pai ake te whakangungu i nga roopu uaua.

?

Whakahokia te Ara Motini
●Ko te hoahoatanga o te ringa pivot Seated Dip he tino whakahoki i te wheako whakangungu reu pae whakarara tuku iho kia uru tika ai nga triceps.

Te Whakatikatika Turanga o te Tinana
●Ka mahi tahi te papa tuuru me te papa waewae pumau me te tuuru anga whakamua ki muri hei awhina i te kaiwhakamahi ki te whakatika i te tinana ki te tuunga tika i te wa katoa o te mahi, kia pai ai nga mahi katoa ki te whakaihiihi me te whakangungu i te roopu uaua.

Haumaru me te whai hua
●He otinga tino pai mo te hunga kaore e kaha ki te whakangungu i nga pae whakarara tuku iho. Ka kawea mai e te taputapu te awe whakangungu rite ki nga riceps me nga roopu uaua pectoral i raro i te kaupapa o te whakarite i te haumaru o nga kaiwhakamahi.

?

Ko teRaupapa TasikaKo nga taputapu whakangungu kaha o DHZ e arotahi ana ki nga hangarau koiora tika me te whakanui ake i te hanga utu. Te misioni oRaupapa TasikaKo te whakarato i nga whakangungu tino putaiao me te utu iti rawa atu. Ko etahi o nga taputapu mahi-rua kei rotoRaupapa TasikaKo nga waahanga matua o te taputapu Maha-Teihana.