U3028T- TeRaupapa TasikaKa tango a Triceps Extension i tetahi hoahoa matarohia hei whakanui i nga mahi koiora o te toronga triceps. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakakorikori i o ratou triceps i runga i te whakamarie me te pai, he pai te mahi a te whakatikatika i nga nohoanga me nga papa o te ringaringa ki te tuunga.

?

Hangarau Hangarau Hangarau
●Ko te triceps tetahi o nga uaua matua o te ringa. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakangungu pai me te whai hua, ka tautokohia e nga papa koki nga ringa me nga kakau o Triceps Extension nga tuke me nga tohu pivot o te kaiwhakangungu kia tika.

Kakau Urutau
●Ko te hoahoa tika o nga ringaringa ka taea te whakatika me te tinana o te kaiwhakamahi i roto i te awhe o te nekehanga. Ka neke te kakau hurihuri me te ringa o mua kia rite tonu te ahua me te aukati.

Arataki awhina
●Ko te maataki tohutohu e noho pai ana e whakarato ana i nga tohutohu taahiraa-i-te-taahiraa mo te tuunga o te tinana, te neke me nga uaua e mahi ana.

?

Ko teRaupapa TasikaKo nga taputapu whakangungu kaha o DHZ e arotahi ana ki nga hangarau koiora tika me te whakanui ake i te hanga utu. Te misioni oRaupapa TasikaKo te whakarato i nga whakangungu tino putaiao me te utu iti rawa atu. Ko etahi o nga taputapu mahi-rua kei rotoRaupapa TasikaKo nga waahanga matua o te taputapu Maha-Teihana.