??нийг ?л тоомсорлоход хялбар, гэхдээ т?в б?хэн нь чухал х?чин чармайлт гаргахг?йгээр илчлэгийг агуулж болно. Энэ бол ялалт юм.
Т?р?л б?рийн дасгалын дугуйн дугуйг чигл??лж чадахг?й байна; Таны давуу байдал нь дугуй унадаг дугуй эсвэл дугуй унаж байх ёстой юу? Нэгийг н?г??г??с?? ялгаж салгаж байна уу? Бид ?н??д?р эдгээр асуулгад оруулах болно.
Дотор дасгал хийх дугуйн давуу талууд
Дотор дасгал хийх дугуйнд х?р?нг? оруулалт хийж байсан гол ашиг тусыг энд оруулав.
- з?рх судасны фитнесийн чухал сайжруулалт
- жингийн менежментийн х?чирхэг хэрэгсэл
- биеийн ??хийг шатаахад ?р д?нтэй
- Х?л, биеийн булчинг бэхж??лэх
- гадаа дугуй унахтай харьцуулахад ил?? аюулг?й байдлыг санал болгодог
Одоо дотоод дасгалын унадаг дугуйны т?рл??р танил болсон б?г??д та алдаж болзошг?й олон т?рлийн унадаг дугуйнд дурдах цаг болжээ
Дугуй унадаг дугуй - Оролтын шийдэл
Дугуй унадаг дугуй нь Superb дасгалын тоног т?х??р?мжид зориулагдсан б?г??д тэдний нэрээр илэрхийлдэг, тэд босоо биш харин босоо бус дизайныг онцолж байна. "Х?ГЖ??ЛЭХ" НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХАМГААЛАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Бусад дасгалын унадаг дугуйнаас ялгаатай нь ердийн эмээлийг арын суудалтай, ердийн эмээлийг сольж, ердийн суудалтай байдаг. Энэ нь ?нэ цэнэтэй туршлага, ялангуяа хэрэглэгчийн ая тухтай байдлын хувьд санал болгодог. Хувь х?н эрчимтэй дасгал хийхийг эрэлхийлж, тэд энэ ?йл явцад тайтгарлыг ?нэлдэг.
Эдгээр дугуйг ажиллуулахын тулд таны х?л нь д?р?? р?? чиглэнэ. Хэрэв та доод биед бага н?л??лж буй дасгал хайж байгаа бол та доод биедээ унасан дугуйтай дугуйтай бол тохирох сонголт юм. Дээрээс нь тэд ашиглах ?ед телевиз ?зэх тансаг байдлыг танд ?гд?г.
Дугуй унадаг дугуйны ашиг тус
БИДНИЙ Х?ГЖИЛТЭЙ, БИДНИЙГ Х?СЭХГ?Й БАЙНА. Энд зарим ашиг тусыг ашиглах боломжтой.
З?рх судасны эр??л мэндийг нэмэгд??лдэг
Х?ГЖЛИЙН ДОТООД АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЕРОРИК, З?рх судасны сайжруулалтыг багтаана. ?ндсэндээ тэд таны ер?нхий з?рх судасны эр??л мэндийг сайжруулахад тусалдаг. ?нд?р эрчимтэй интервалын интервалын сургалт нь ойролцоогоор 800-900 калори шатаж, дасгалын явцад 800-900 калори ??сгэж болно.
Ийм дасгалууд нь таны з?рх сэтгэл, уушигны функцийг сайжруулдаг. ??ний ?р д?нд та цусны даралтыг багасгасан хэд хэдэн ашиг тусыг анзаарч болно.
Булчингийн х?чийг нэмэгд??лдэг
Дугуй унадаг дугуй нь хатуу кардио дасгал хийдэг, тэдгээр нь квадрицепс, квадрицеп, гльз, тугал, глуз, тугал, ??нд оролцдог.
Аюулг?йн унадаг дугуйн туршлага
Дугуй унадаг дугуй нь ер?нхийд?? босоо дугуйтай харьцуулахад ер?нхийд?? ил?? аюулг?й б?г??д ил?? тухтай байдаг. Тэдний тайтгарал нь тэдний аюулг?й байдал, ялангуяа морь унах, дасгал хийх явцад хувь нэмэр оруулдаг. Нэмэлт арын дэмжлэг нь ил?? том суудалтай газар нутгийг санал болгож, тайвширсан дасгалуудыг баталгаажуулдаг.
Бие махбодид бага омог
Дугуй унадаг дугуй нь х?ний ??биед ?р д?нтэй байдаг. Бусад дугуйтай харьцуулахад, эргэлт тус б?рээр ?вд?г, хип бага уян хатан байдаг. Урагшлах д?р?? нь доод биений ер?нхий стрессийг бууруулдаг.
Артрит, уналт, дугуйн дугуй унадаг дугуйнууд нь анхаарлын т?вд байх ёстой.
Дотор дасгал хийх дугуйн давуу талууд
Ээрэх дугуй нь суурин, ?йл ажиллагааны горимд суурин дугуйнаас ялгаатай байдаг. "Дотор м?чл?г" гэж нэрлэдэг б?г??д эдгээр дугуй нь тохируулга хийхэд тохирох консол дутагдаж магадг?й, гэхдээ тэд нэр х?ндтэй нисдэг тэрэгийг харуулдаг. Энэ ил гарсан нислэг нь суурин дугуйн унадаг дугуйнаас ил?? х?нд, ил?? ихээхэн ил?? их ач холбогдолтой юм.
Эдгээр дотоод м?чл?г??д нь хоёр т?рлийн эсэрг??цлийг хангадаг: соронзон, ?рэлтийг ?гд?г. Соронзон эсэрг??цэл нь нарийн ширхэгтэй дугуй унадагтай т?стэй юм. Гэсэн хэдий ч ?рэлтийн эсэрг??цэл нь ялгаатай. Энд, резинэн дэвсгэр нь педалтж эхлэхэд Flywheel-ийн эсрэг хэвтээ дарж, эрчимтэй дасгал хий. Эсэрг??цлийн т?вшинг дараа нь залгаж болно.
Ээрэх дугуйн ашиг тус
Ээрэх дугуй нь биеийн дээд дасгалыг бат б?х байдлаар х?нг?вчилд?г. Энд таны сэтгэл х?дл?лийн зарим давуу талыг энд оруулав.
Булчингийн тодорхойлолтыг сурталчлах
Ээрэх дугуй нь таны ц?м, х?лний булчингоос зайлсхийхэд маш сайн байдаг. Х?м??с яагаад х?лийнх?? ?д?р гэж гайхаж байсан юм бэ? Учир нь х?л дасгал нь эрчимтэй, эрсдэлтэй байж болох ч тэд таны х?лний булчинд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Ээрэх анги эсвэл ээрэх дугуйн дасгал бол х?лний булчин барихыг х?сдэг х?м??ст маш сайн орлуулагч юм.
Гэмтлийн улмаас бага эрсдэл
Х?л дасгалууд, ялангуяа хэр??л, уушиг, уушгины улмаас, эсвэл зохих ёсоор хийгээг?й бол гэмтэл бэртэл авах ?нд?р эрсдэлийг авч яваарай. Дугуйг ээрэх дугуй, гэхдээ гэмтэл учруулах эрсдэлтэй дасгалыг бараг ?л тоомсорлодог. Тэд дасгалын ?еэр хамгийн бага урагшлахыг шаарддаг.
?нд?р чанартай дугуйтай дугуйтай дугуйн гутлыг хослуулах нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой шийдэл байж болох юм!
Дархлаа тайлах системийг нэмэгд??лдэг
Ээрэх дугуйн дасгалууд нь таны дархлаан системийг бат б?х, эр??л мэндэд х?ргэдэг.
Thymus Graand нь таны дархлааны системд чухал ??рэг г?йцэтгэдэг. Дасгал, тэжээллэг хоол х?нс, тэжээллэг хоол х?нс, тэжээллэг хоол х?нс нь бат б?х дархлаажуулалтыг хадгалахад тусалдаг. Тимус булчирхай нь бактеритай тулалдаж байгаа т-эс??д нь т-эсийг ?йлдвэрлэдэг.
Ахмад настнууд нь T-эсийн ?йлдвэрлэлийн т?вшинг хадгалахын тулд дасгалын дугуйгаар дасгал хийх боломжтой хэвээр байгаа.
Ажлын эрчм??д - аль нь ил?? дээр вэ?
Хаягдал ба эрг??лэх дугуй нь хоёулаа хатуу дасгал хийх боломжийг олгодог. Дугуй унаж, дахин суудалтай, том суудалтай, том суудалтай, х?лний булчингууд нь ?е м?ч дээр хэт их омог ?г?хг?й. Тэд гэмтэл бэртлээс болж бага н?л??лд?г, эсвэл эрч х?чийг эрч х?чээр баяжуулахад тохиромжтой х?м??ст тохиромжтой. Н?г?? талаар, дугуйгаа эрг??лээд босоо байрлал, эсэрг??цлийн тохиргоог даван туулах, эрчимтэй тохируулах, б?рэн бие махбодийн дасгалыг х?ргэх. Тэд ц?м, дээд, доод, доод биеийг х?д?лг?д?г, з?рх судасны сургалт, булчинг тонн хийх сайхан сонголтыг хийдэг. Энэ хоёрын хоорондох сонголт нь таны хувийн зорилго, бие махбодийн н?хц?л байдлаас хамаарна. Хэрэв ?нд?р эрчимтэй, б?рэн бие махбодийн оролцоо бол таны зорилго бол таны зорилго, эргэлт буцалтг?йгээр сонголт юм. Гэсэн хэдий ч ил?? тайван, ?р д?нтэй дасгал хийсний дараа дахин давтан дугуй унах нь таны сонголт байж магадг?й юм.
Тав тухтай байдал, хэрэглээний х?нг?л?лт ???
Тайтгарал, тохь тухтай унадаг дугуй нь ил?? том, сэл??рт суудал, арын хэсгээс болж эргэлтийн дугуйн дээг??р ирж байна. Дамжуулсан байрлал нь ар тал, ?е м?чний стрессийг ар тал, ?е м?чний эсрэгээр хийж, ил?? урт дасгал хийхэд тохиромжтой болгодог. Н?г?? талаар дугуй унах, н?г?? талаар ил?? уламжлалт эмээл, ил?? их биетэй байх, ил?? олон хэрэглэгчдэд т?в?гтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч ашиглахад хялбар байдал, аль аль нь ашиглахад шууд унадаг дугуйг шууд ашиглах боломжтой. Ээрэх дугуй нь унадаг дугуй унах туршлагаас гадуур дугуй унах туршлагыг дуурайж,
Recumbent Bike Vs Spin Bike- Та аль нь явах ёстой вэ?
Дугуй унадаг дугуйн болон эргэлтийн дугуйн хоорондох сонголтыг сонгох нь таны хувийн фитнесийн зорилго, бие махбодийн байдал, бие махбодийн байдал, тав тухтай байдлын талаар хамаарна. Хэрэв та бага н?л??, тохь тухтай дасгал хийхийг х?сч байгаа бол бие бялдар, кардио, З?рх судасны дугуй нь маш сайн сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та б?х бие махбодийг б?хэлд нь ?нд?р эрчимтэй дасгал хийхээр зорьж, уламжлалт дугуйн хэв маягийг санаа зовж, эрг??лэх дугуй нь явах арга зам байж болох юм. Хэрэв хамтарсан омог нь анхаарал хандуулах нь анхаарал халамж, эргэдэг дугуй нь ил?? аюулг?й сонголт юм. М?н ?ндсэндээ дугуй нь давуу талтай, з?в ??сонголтууд, з?в ??сонголт нь хувь х?ний ??хэрэгцээ, тэрг??лэх чиглэлээс хамааралтай байдаг. Таны ?в?рм?ц шаардлагад тулгуурлан фитнес мэргэжлийн мэргэжлийн тусламжтайгаар з?вл?г?? аваарай.
Бичлэгийн хугацаа: Jul-06-2023