-
Nako e telele ho hula u3033t
Litoro tsa takatso e telele haholo ha li ka sebelisoa e le karolo ea mokhatlo oa moferefere oa seretse oa plug-molemong oa mosebetsi, empa hape ho ka sebelisoa e le sesebelisoa se ikemetseng. Longpull e na le setulo se phahametseng ho kena se loketseng le ho tsoa. Pad e arohaneng ea maoto e ka ikamahanya le basebelisi ba mefuta e fapaneng ea 'mele ntle le ho thibela tsela ea ho sisinyeha ha sesebelisoa. Boemo ba bohareng bo lumella basebelisi ho boloka boemo ba morao bo otlolohileng. Lithuto li ka tsikinyeloa habonolo.
-
Multi Hip U311T
Karolo ea 'Muelli ea Partical Hip ke khetho e ntle bakeng sa boiphihlelo bo makatsang, bo bolokehileng le bo atlehileng. Moralo oa eona o mongata, o nang le mefuta e felletseng ea mesebetsi e fapaneng, e loketse libaka tsa boikoetliso tsa boholo bo fapaneng. Sesebelisoa ha se na koetliso ea biomechanics, estgonics, jj.
-
Relist Delt & Pec Fly U3007t
Papali ea takatso ea mealo ea morao-rao / Pec e etselitsoe ka matsoho e potolohileng, e etselitsoeng ho ikamahanya le maemo a fapaneng a matsoho le ho fana ka boemo bo nepahetseng ba koetliso. Ho na le liphetoho tse ikemetseng ka mahlakoreng ka bobeli ha li fane feela maemo a fapaneng a ho qala, empa hape a etsa mefuta e fapaneng. Selelekela se selelele sa mokokotlo se ka fana ka t?ehetso ea morao bakeng sa ts'ehetso ea sefuba le ts'ehetso ea sefuba bakeng sa mesifa ea lesira.
-
Mochini oa Pectoral U3004t
Mechini ea likotoana tsa Tactoral e etselitsoeng ho kenya t?ebetsong matla a mantlha a pectoral ha a nyenyefatsa t?usumetso ea mosifa oa lesika ka mokhoa oa ho tsoela pele. Ka sebopeho sa mecha, matsoho a ikemetseng a etsa hore mabotho a se a le hantle nakong ea thupelo, 'me moralo oa bona o lumella basebelisi ho fumana mefuta e metle ea ho sisinyeha.
-
Leoto la Leoto la U3001t
Letoto la litheko tsa teraka ea maoto a maoto a maoto a sebelisa moralo oa masene ho ntlafatsa boiphihlelo ba boiphetetso. Marang-rang a mangata a emeng le li-grips li thusa basebelisi ho tiisa torso, 'me bolelele ba li-roller li ka lokisoa ho latela le bolelele bo tsitsitseng le bo hanyetsang.
-
Pulwown u3009
Papali ea meralo ea mealo ha e khone ho sebelisoa e le karolo ea mokhatlo oa moferefere oa seretse sa plug - empa e ka sebelisoa e le sesebelisoa se ikemetseng. Pulahle ea pulwwn e fumaneha hore basebelisi ba ka etsa hore motsamao o be pela hlooho hantle. Phetoho ea seriti ea thipa e amohela basebelisi ba mefuta e fapaneng, 'me ho rekisoa ka mokhoa o fapaneng ho lumella basebelisi ho tloaelana le lisebelisoa tse fapaneng
-
Rotary torso u3018t
Litoro tsa litaeri tsa toropo ke sesebelisoa se matla le se bonolo se fanang ka basebelisi ba nang le mokhoa o atlehang oa ho matlafatsa motheo le mesifa ea morao. Moralo oa boemo bo khopisang o amohuoa, e ka otlollang lipalo tsa kutu ha u ntse u fokotsa khatello ka morao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Marang-rang a nang le mangole a nang le mangole a nang le mangole a khanyang a netefatsa botsitso le mat?eliso a ho sebelisa le ho fana ka t?ireletso bakeng sa koetliso ea maemo a mangata.
-
Litulo tse lutlang U3026t
Letoto la litaeru tsa lula li lula li latela moralo bakeng sa lihlopha tsa li-triceps le pectoral mesifa ea mesifa. Lisebelisoa li hlokomela hore ha a ntse a netefatsa tsela ea ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka mokhoa o t?oanang ebile o fana ka boikoetliso bo t?ehetsang. Thusa basebelisi ho feta lihlopha tse tsamaeang le mesifa tsa mesifa.
-
Leoto la Leoto la Leoto U3023t
Letoto la letoto la letoto la maoto le lutse le entsoe ka lipalangoang tsa namane le lipara tsa masela. Mohau o pharaletseng o se o tloaetse ho kopanya mangole a ho ikatisa ka mokhoa o nepahetseng, ho thusa bareki ho netefatsa hore ho it?ehla thajana ho hlophisoa ho hongata le mat?eliso a holimo.
-
Setulo sa li-Tricep flat u3027t
Letoto la litaeru tse lutseng li-triceps, ka ho hlophisoa ha litulo, e le hore ba ka sebelisa li-truces tse nepahetseng le mat?eliso ho fetisisa. Moralo oa sebopeho o bonolo ebile o sebetsa hantle, o nahana ka mokhoa oa boiketlo le koetliso.
-
O seke oa tobetsa U3006T
Pampiri ea metai ea methapo e sebelisa ho putlama ka ho putlama ka setulong se ka fetohang ho feta ho ikamahanya le ho ikamahanya le maemo a boholo ba boholo bo fapaneng. Siisanimititha ea mahetla ho feta ho hlokomela li-biomechanics tsa mahetla. Sesebelisoa se boetse se na le mekhoa e metle ea maemo a bonolo, e eketsang boiketlo ba ba bang le ho ikoetlisa.
-
Li-tricets e katolositsoeng u3028t
Mefuta ea litaetso e ka qala ho amohela moralo oa khale ho hatisa biomechanics oa li-biomepts tsa trices. Ho lumella basebelisi ho sebelisa li-triceps hantle le hantle, phetoho ea litulo le ho chesa letsoho la letsoho la letsoho le bapala karolo e ntle ho ba maemong.
