Sethunya sa ho silila se ka u thusa ho imolla khatello ea maikutlo ka mor'a ho ikoetlisa. Ha hlooho ea eona e ntse e ea pele le morao, sethunya sa ho silila se ka phatlola ka potlako lintho tse bakang khatello ea kelello mesifang ea ’mele. E ka tsepamisa maikutlo haholo lintlheng tse itseng tsa bothata. Sethunya sa mokokotlo se sebelisoa pele ho boikoetliso bo feteletseng ho thusa ho futhumatsa mesifa pele ho ikoetlisa. E ka thusa ho fokotsa khatello ea mesifa le ho arola mesifa e khathatsang e bonahalang eka e emetse ka mor'a ho ikoetlisa ho itseng. Sethunya sa ho silila, se ka thusang ho imolla kutlo le tsitsipano ka ho sisinyeha, ho phatloha ka potlako ha tsitsipano liseleng tsa mesifa. Joalo ka rolara ea foam, ho luba ho thusa ho tsepamisa maikutlo libakeng tse nang le mathata a hlalositsoeng hantle ha ho bapisoa le likhetho tse ling tsa lapeng.
Molao-motheo oaSethunya sa ho sililae bitsoa , e finyellang phello ka ho potlakela ho sebelisa khatello ho mesifa, e kang ho silila ka setso.
Ho teba haholoanyane ka mabitso a mabeli:
?
Ea pele e bitsoaSetho sa Golgi Tendon
Qetello ea kutlo e kang sefate e kentsoeng ka har'a thipa e hokahantsoeng e kang spindle, e haufi le mateano a tendon e nang le mosifa. Ke matla a receptor ka har'a li-tendon tsa rona, e utloa tekanyo ea liphetoho tsa mesifa ea rona le ho fokotseha, ebe e ea it?ireletsa, haeba e utloa phetoho e kholo ea mesifa, joale ho thibela t?enyo ea tendon, e tla etelletsa pele Relax the mesifa.
?
?
?
?
Kahoo, ha re sebelisasethunya sa ho sililaho phomola karolo ea mesifa, ha re fana ka ts'usumetso ea 'mele ho tendon ea Golgi, e tla etsa hore mochine ona o sebetse. Ha e utloa ho thothomela, e lla ho tsoa periosteum hore e phomole.
?
Ea bobeli e bitsoaLikopano tsa Fascial
Ha re ama litekanyo tse boima, ho pheta ketso e le 'ngoe ka makhetlo a mangata kapa ketso e lula e sa fetohe ka nako e telele, joale fascia ea rona e ka' na ea khomarela. Fascia ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela, ke seo re se bonang ha re seha nama. Filimi e t?oeu e t?esaane, e thata ho khaola e phuthetsoe ho pota nama e mafura. Thesethunya sa ho sililae thusa haholo bakeng sa ho lokolloa ha fascia.
?
E ntlesethunya sa ho sililae tla u thusa ho fihlela melemo ena ho tsoa boiketlong ba ntlo ea hau le ka nako e loketseng, ntle le tlhoko ea mabothobotho a taolo ea kamehla ea spa. E ka fana ka liphetho tse bapisoang le lisebelisoa tsa kneading tsa myofascial joalo ka lirolara tsa foam. Ba fumanang hore rolara ea ho luba e le mahlahahlaha kapa e sebelisana ka matsoho ho feta tekano ba ka sebelisa mochini o sililang bakeng sa tlhophiso e bonolo le ea komporo. TheSethunya sa ho sililae ka sebelisoa bakeng sa linako tse khut?oanyane pakeng tsa lihlopha tsa boikoetliso ho netefatsa hore mesifa ea hau e lula e le mafolofolo 'me e phutholohile.
TheSethunya sa ho sililae sebetsa e le ntlafatso ea mehato e tloaelehileng ea ho lokisa likotsi, e fana ka matla a ho fola le ho hlaphoheloa ha mesifa e bolileng ka lebaka la kotsi kapa lefu. Ho ntlafatsa ho tsamaisana ha mesifa le mesifa ea fascia ho thusa sebaka se lemetseng ho fumana maemo a ntlafetseng le ho hlaphoheloa ka nako e khut?oanyane. TheSethunya sa ho sililae tsoteha bakeng sa ho potlakisa nako ea ho hlaphoheloa le ho fokotsa khatello ea mesifa, e leng ea bohlokoa haholo ka mor'a ho matha kapa ho ikoetlisa. Li re fa molemo ka ho fetisisa ha li amahanngoa le mekhoa ea phekolo ea ho silila ka morao.
Nako ea poso: Jul-01-2022