U3031t- aw?nJara tasicalIfaagun ?hin ni ap?r? lil? kiri p?lu aw?n olupol?s? ?hin adijositabulu titun?e, gbigba oluk?ni lati yan ibiti o ti yan ibiti o ti yan ibiti i?ipopada. Orisun-?gb? ti o ni it?si ti o fun ati atil?yin ti o dara jul? jakejado gbogbo ibiti o i?ipopada. Gbogbo ?r? naa tun jogun aw?n anfani ti aw?nJara tasical, Ilana Levernist ti o r?run, iriri ere idaraya to dara jul?.

?

Afikun Helrail
●Lati pese idaraya ti o munadoko, aw?n apanirun roba ti ?e iranl?w? fun olumulo naa iduro?in?in olumulo ?i?alaye siseran naa, ko gbagbe lati gbe egboogi ti o ni im?-?r? ati aw?n it?ju cushion.

?s? ti o ga jul?
●Lati rii daju pe ifosiwewe ti o t? / hip ibamu ati iduro?in?in ?hin, ?s? ni ipo lati gbe aw?n knekun aw?n olumulo si igun to t?.

A?ap?r?
●A ?e apakan ti i?ipopada lati rii daju pe resistance rir? ni a ro nipas? gbogbo ibiti i?ipopada ti o w?p? ti a rii ni aw?n ?r? ti o j?ra.

?

Aw?nJara tasicalOhun elo ik?k? agbara ti DHz j? idojuk? lori biomechanics ti o peye ati mimu p?si-doko?e i?el?p? idiyele-doko?e i?el?p?. I?? tiJara tasicalni lati pese ik?k? ti onisero jul? jul? ni idiyele ti o kere jul?. Di? ninu aw?n ?r? meji-?i?e ninuJara tasicaltun j? aw?n nkan to mojuto ti ?r? aw?n ile-i??.