Laibikita eyiti goterin ti o da duro, iw? yoo wa plethora ti ohun elo am?daju, nrin, oke, skiising, ati gigun gigun. Boya opupo tabi bayi ko m? m?, iw?n fun lilo i?owo ti ile-i?? am?daju tabi lilo Ile Lil? kiri, aw?n ?r? ti o ni ipa ti o ?e iyas?t? ti o sun agbara ati ?ra. Kini di? sii, o le ?e gbogbo ik?k? r? laisi oju-?j? ti o han.
Nitorinaa aw?n ohun elo am?daju wa?
Aw?n idiyele ibiti lati aw?n d?la di? si ?gb?run d?la, da lori boya ?r? naa j? aw?n eroja ti ko ni majele, kalori, akoko ada?e, ati siwaju sii. Botil?j?pe data w?nyi j? fun it?kasi nikan ati pe ko ni deede deede, w?n tun ko ?e idiw? w?n patapata, j? ki o m? iye ti o ti j? tabi ada?e. Aw?n data w?nyi ?e pataki jul? nigbati o ba ni di? ninu aw?n i?eduro iham? ere lati ?d? dokita r?.
Aw?n at?le ni aw?n ori?iri?i ori?i ti ohun elo am?daju, p?luKadioatiIk?k? Agbara.
?r? t??r? j? ?na ti o ga jul? lati ra lil? kiri ati ?i?i?? ni eyikeyi iyara ti o ni itunu fun ?nik?ni ti o nif? si inu ile tabi aw?n gba aw?n gbagede. I?? pataki-turari ?e ipa pataki ninu imudaradaju ibaramu r?, ati ibaramu ifarada to dara to ni igun agbegbe eyikeyi ada?e. Ni akoko kanna, t?-?r? teledmill tun le pese idaraya ti o dara ati ?s? ti o dara, o le lo iwuwo ara r? lati mu ki kikankikan idaraya ?i??. P?lu aw?n eto tito ati aw?n atun?e a?a, o le yan laarin oye alab?de ti o n?i??, ik?k? arin yiyara, tabi kadio kikankikan da lori i?? telledmill.
Aw?n i?? i?aaju nla nilo lati ?e iw?ntunw?nsi i?? ati ailewu.A ir?run ati ir?run-si-lo consoleP?lu ibojuwo data ti O?uya ?p?, aw?n kalori, ijinna, bbl,Tun?e k?jumu, Igbim? ti o nira ati ti o r?fun cussion,Ohun elo daradara ati ti o t?, ati di? sii, yiyan tellemill to t? le ?e ilana ik?k? r? paapaa lagbara di? sii lagbara.
Fun ada?e kadio ni aaye to lopin, ?r? ti o jinna j? yiyan ti o dara. Nipa simuung ita gbangba lati kopa gbogbo ara lati kopa ninu ik?k?, o j?Ohun elo kaadi ti o k? f?r? f?r? f?r? gbogbo aw?n ?ya ara. Kii ?e nikan ni o le mu ohun-elo r? nikan nipas? ik?k? lori ?r? yii, ?ugb?n ni akoko kanna, o le gba aw?n ese nla ati aw?n i?? apa. O le ?e ipinle iduro?in?in ati aarin corrio ni ipele ipil? fun aw?n idi ik?k? ori?iri?i.
Bi gbogbo wa ?e m?, n?i?? nigbagbogbo j? ?na ik?k? ti o wuwo fun aw?n eniyan p?lu aw?n ipalara orokun ati iwuwo iwuwo. Ibi ti ?r? eliptical ti yanju i?oro yii daradara.Simulates n?i?? laisi ipa lori apap? orokun, ati ni ifiji?? ?ep? aw?n apa p?lu ara fun ada?e-ara ni kikun. Ngbanilaaye fun kikankikan ik?k? ti o ni atun?e lodi ati ite. ?eto resistance ti o ga jul? fun ara oke ki o lo mu mu imudanip? fun ik?k? Sirongistic, ni apa keji o le ?eto ori?iri?i resistance tabi ite iy?si si idojuk? lori ik?k? ara r?.
Biotil?j?pe o dabi keke deede, o yat? pup? ninu i??, eyiti o lo gbogbogbo ninu aw?nyara gigun k?k? ti ibi-idarayaati peDara fun idaraya giga-giga ni aw?n ?gb?. Olu keke ko ni di? ninu aw?n kukuru ti k?k?, g?g? bi ailewu ati igba pip? ti o ti ni il?siwaju, eyiti o ti ni il?siwaju lori keke. K?k? k?k? j? ap?r? idanwo ay?wo ijinle sayensi ati ki o t? ?na ti ?na im?-?k? at?w?da ti at?w?da. O dara fun aw?n ibeere ara eniyan, ko ni wahala ?gb?-ikun, ati tun le ?e a?ey?ri aw?nipa ti o p?ju ti am?daju.
Ni afikun si pese iye kan ti gbigbe gigun gigun nipas? flyweel, aw?n keke ti o w?p? tun tun?e agbara (resistance) ni aw?n ?na meji -Aw?n paadiatiItara oofa. Ni deede,Aw?n keki wiw? paadi ti o ni i?akoso j? aami-ti ?r?-aje di? sii j? ti i?akoso oofa di? ni o t? sii.
Aw?n keke ti o ni pipe nfunni ni ?na ikolu kekere ti gigun k?k? ile nipas?Simuumating keke opopona ?ugb?n laisi iwulo lati l? ni ita. Keke keke kan yoo ?i?? aw?n ?d?foro r? ati ara kekere ni iw?n dogba -gbogbo i?an ninu ara kekere wa ni otit? (paapaa ni aw?n ap??r? giga).
Yat? si aw?n gbogungun ti o li agbara ti aw?n k?k? it?si i??, aw?n keke (iyara keke (pipe keke ti o dara jul? fun ibiti o gbooro sii, ?akiyesi isinmi ati ik?k? mejeeji. Ni gbogbogbo, aw?n keke idaraya ti ni ipese p?lu console i??-pup? fun i?atun?e ?p?l?p?, ?e abojuto o?uw?n ?kan, agbara kalori miiran.
O le lo keke idaraya ada?e ti o gba atun?e fun ipo iduro?in?in, aarin ati si i?? ti o kere ju ti o kere ju ti o kere si i?? ?i?e pataki ti o j? ipil? i?? ?i?e pataki.
?r? gige squat ti a ?e ap?r? siGba ? laaye lati ?e aw?n agbeka squat p?lu tcnu lori aw?n itan lati ya s?t? ati ga fun w?n. Botil?j?pe ipinnu atil?ba ti ap?r? ohun elo ni lati dojuk? aw?n quadricpps, o le fojusi agbara ?k??kan nipa ?i?e atun?e ipo ?s?. O le lo ?r? squat ?r? gige sifojusi gbogbo abala ti aw?n i?an iwaju ati aw?n i?an ?hin nipas? gbigbe ?s? r? siwaju si tabi pada lori p?p?.
Nini agbeko agbara j?lala daju pe pataki jul? ti ohun elo ik?k? agbara o y? ki o ni. Boya o n ?eCrossfit, Agbara, Olypic iwuwo, tabi o kan n wa lati k? i?an ati ?ra sanra,A?? agbara agbara ni ?pa pipe lati ?e a?ey?ri aw?n ibi-af?de r?. O fun ? laaye lati ?e ohunkohun lati okú lati squartting lati aw?n giga tosoja, ailewu ninu im? ti o le ju ?ru sil? nigbati o wa ninu ewu. O le ?e eyikeyi iwuwo aw?n iwuwo barbell ?f? p?lu alaafia Apap? ti ?kan nitori aw?n ifi aabo aabo ati ikoj?p? ti o w?le / ikoj?p? giga.
Aw?n ero Cross-okun j?Di? ninu aw?n ti o p? jul? ti aw?n ?r? am?daju oni- Oruk? olokiki w?n "ni otit? pe w?n fun olumulo ni agbara lati ?e ?k? ofurufu nla kan ti o rii aw?n apa alail?gb? kan ti o rii aw?n apa alail?gb? kan ti o ri aw?n apa alail?gb? kan ti o rii aw?n ?w? agbelebu si arin, lakoko ti igbese naa j? ?kan ninu aw?nAw?n ?g??g?run aw?n ada?e ti o le ?e lori ?r? yii, botil?j?pe o j? olokiki jul?.
Kini ?r? yi le ?ee lo latiik?k? da lori idi lori idi ik?k? ti ada?e-Bi o ti le lo crororover lati ?e fere eyikeyi idaraya o le ronu. P?lu iranl?w? ti aw?n ijoko di? ninu, o le lo aw?n agbelebu okun USB lati ?e fere gbogbo aw?n agbeka ti o wa t?l? ati lo ?ru nigbagbogbo si aw?n i?an.
?r? Smith j? agbeko ap?r? ti a ?e ap?r? pataki p?lu aw?n barbells ti a ?e sinu - o le lo sififuye iwuwo aw? ati ?e eyikeyi i?? barbell laisi aw?n farapa. Aw?n afonifoji ti o wa titi le ?e iranl?w? fun ? ni iy?risi igi, ati imuw?n idaabobo agbegbe ti o wa nitosi aw?n afowogba fun ? laaye siDuro ik?k? ni eyikeyi ipo. Lo ?r? Smith lati fojusi gbogbo i?an ninu ara r?, da lori ada?e ti o yan lati ?e. Smith ero wa?na ti o tay? lati ?e eyikeyi aw?n idaraya barbell ?f? ni aabo pipe, laisi iwulo fun agbegbe kan.
Bench ti o tun?e j? ariyanjiyanjul? ??ti o gbajum? iwuwoninu ibi-idaraya, ati ijoko adijosita ati aw?n ti o gba aw?n olumulo pada si?i?? eyikeyi aw?n i?? at?jadep?lu barbells tabi dumbbells. Nitori ti agbegbe adijosita ti o wa ni ibatan, o le lo si?e aw?n ada?e l?s?s? ni apapo p?lu ohun elo ik?k?bi eleyi?r? CableorApata AgbaraLati k? aw?n ?gb? i?an ara oke g?g?bi àyà, triceps, aw?n ejika, ati pada.
Akoko ifiweran??: O?u K?san-28-2022