どちらのジムで立ち寄っても、サイクリング、ウォーキング、ランニング、カヤック、ローイング、スキー、階段の登山をシミュレートするために設(shè)計されたフィットネス機器がたくさんあります。電動化されていないか、もはやフィットネスセンターの商用使用や家庭用の軽量化のサイズであっても、これらのデバイスはエネルギーと脂肪を燃やす正しい有酸素運動プログラムを提供します。さらに、変化しやすい天候なしでは、屋內(nèi)ですべてのトレーニングを行うことができます。
では、どのようなフィットネス機器が利用可能ですか？
価格は、デバイス自體が電気であるかプログラム可能か、および冠狀動脈の心拍數(shù)測定、カロリーカウント、運動時間などを含むがこれらに限定されない追加のアクセサリーがあるかどうかに応じて、數(shù)百ドルから數(shù)千ドルの範囲です。これらのデータは參照のみを目的としており、完全に正確ではありませんが、それらがあなたに肯定的なフィードバックを與えることを妨げず、あなたがどれだけ消費または行使したかをあなたに知らせます。これらのデータは、醫(yī)師からの運動制限の推奨事項がある場合に特に重要になります。
トレッドミルは、快適なペースでウォーキングやランニングを行使するための高品質(zhì)の方法です。これは、屋內(nèi)で運動したり、屋外に抵抗するのが好きな人にとっては素晴らしいことです。心肺機能は、全體的なフィットネスを改善する上で重要な役割を果たします。そして、優(yōu)れた心肺のフィットネスは、どんなトレーニングの礎(chǔ)石です。同時に、トレッドミルは、特に傾斜が設(shè)定されている場合、優(yōu)れたコアとレッグエクササイズを提供することもできます。それは、運動強度を改善するためにあなた自身の體重をよりよく使用することができます。プリセットプログラムとカスタム調(diào)整により、中強度の実行、より速いインターバルトレーニング、またはトレッドミルのパフォーマンスに基づく高強度の有酸素運動を選択できます。
優(yōu)れたトレッドミルは、パフォーマンスと安全のバランスをとる必要があります。A シンプルで使いやすいコンソール心拍數(shù)、カロリー、距離などのデータ監(jiān)視により、傾斜調(diào)整, 強力で柔軟なランニングボードクッションのために、効率的で耐久性のあるモーター、そしてさらに、適切なトレッドミルを選択すると、トレーニングプロセスがさらに強力になります。
限られたスペースでの有酸素運動の場合、ローイングマシンは良い選択です。屋外のrowぎをシミュレートするために全身をトレーニングに參加させることにより、それは體のほぼすべての部分を訓(xùn)練する有酸素運動機器。このデバイスでトレーニングすることでフィットネスを改善できるだけでなく、同時に、素晴らしい足や腕のトレーニングを得ることができます。さまざまなトレーニング目的で、基本レベルで安定した狀態(tài)と間隔の有酸素運動を?qū)g行できます。
私たち全員が知っているように、ランニングは常に膝の怪我や重量のある人のための頑丈な有酸素運動トレーニング方法でした。楕円形の機械の誕生は、この問題を完全に解決しました。膝関節(jié)に影響を與えることなく走ることをシミュレートします、そして、全身トレーニングのために腕を體と統(tǒng)合します。抵抗と勾配を調(diào)整することにより、より高いトレーニング強度を可能にします。上半身のより高い抵抗を設(shè)定し、相乗的トレーニングに統(tǒng)合されたハンドルを使用します。反対側(cè)では、異なる抵抗または傾斜勾配を設(shè)定して、下半身のトレーニングに集中できます。
それは通常の自転車のようなものですが、機能は大きく異なります。ジムのサイクリングルームとですグループでの高強度運動に適しています。回転する自転車には、紡績自転車で改善された腰の安全性や長期的な痛みなど、自転車の欠點はありません。スピニング自転車は科學(xué)的な実験設(shè)計であり、人工力學(xué)工學(xué)の方法を採用しています。それは人體の要件に適しており、腰を悩ませず、フィットネスの最大効果.
フライホイールを介して一定量のライディングレジスタンスを提供することに加えて、一般的なスピニングバイクは2つの方法で強度（抵抗）調(diào)整をサポートします - ブレーキパッドそして磁気抵抗。通常、ブレーキパッド制御のスピンバイクはより経済的であり、磁気制御されたものはより耐久性があります。
直立したバイクは、屋內(nèi)サイクリングの非常に低いインパクトのある形を提供しますロードバイクをシミュレートするが、外に出る必要がない。屋內(nèi)バイクは、肺と下半身を平等に動作させます - 下半身のすべての筋肉は実際には標的です（特に抵抗が高くなる場合）。
スピニングバイクの大量の発汗とは異なり、エクササイズバイク（直立バイクとリカンベントバイク）は、リラクゼーションとトレーニングの両方を考慮して、より広範な用途に適しています。通常、エクササイズバイクには、抵抗を調(diào)整し、心拍數(shù)の監(jiān)視、カロリー消費、その他の運動データを調(diào)整するための多機能コンソールが裝備されています。
安定した狀態(tài)、間隔、およびそれほど程度は低いパフォーマンスベースの心血管活動のために、リカンベントエクササイズバイクを使用できます。
ハックスクワットマシンは、に設(shè)計されています太ももに重點を置いてスクワットの動きを?qū)g行することができます。。機器の設(shè)計の當初の意図は大腿四頭筋を標的とすることですが、足の位置を調(diào)整することにより、腳の各筋肉を効果的にターゲットにすることができます。ハックスクワットマシンを使用できますプラットフォームに足をさらに前方または後ろに置くことにより、前腳の筋肉のあらゆる側(cè)面をターゲットにします.
パワーラックを所有することは、明らかにあなたが持つべき筋力トレーニング機器の最も重要なものです。あなたがやっているかどうかCrossFit, パワーリフティング, オリンピック重量挙げ、または単に筋肉を作り、脂肪を燃やすことを探しています、パワーラックは、フィットネスの目標を達成するのに最適なツールです。これにより、危険にさらされているときに負荷を落とすことができるという知識が安全であるため、デッドリフティングからしゃがむことまで何でも実行できます。安全停止バーと可変荷重 /荷降ろしの高さのために、完全な安心の心を込めて、自由な重量のバーベルの動きを?qū)g行できます。
ケーブルクロスオーバーマシンはそうです今日のフィットネスマシンの中で最も多才なもののいくつか- 彼らの人気名「クロスオーバー」は、彼らがユーザーに中央に腕を組むのを見るユニークなチェストフライトを?qū)g行する能力を與えるという事実から來ていますが、アクションはその1つだけですこのマシンで実行できる數(shù)百のエクササイズ、それは最も人気がありますが。
このデバイスを使用できるもの電車は、エクササイザーのトレーニング目的に完全に依存しています-クロスオーバーを使用して、考えられるほぼすべてのエクササイズを?qū)g行できます。一部のエクササイズベンチの助けを借りて、ケーブルクロスオーバーを使用して、ほとんどすべての既存の動きを?qū)g行し、ケーブルを介して筋肉に一定の負荷を適用できます。
スミスマシンは、內(nèi)蔵バーベルを備えた特別に設(shè)計されたラックです - あなたはそれを使用することができます重量プレートを積み込み、怪我をすることなくバーベルワークアウトを?qū)g行する。固定レールは、バーを安定させるのに効果的に役立ちます。任意のポジションでのトレーニングを停止します。スミスマシンを使用して、選択したトレーニングに応じて、體內(nèi)のすべての筋肉をターゲットにします。スミスマシンはそうです完全な安全性のある自由な重量バーベル運動を?qū)g行する優(yōu)れた方法、スポッターを必要とせずに。
調(diào)整可能なベンチは間違いなくです最も人気のあるウェイトベンチジムで、および調(diào)整可能なシートとバックにより、ユーザーはベンチプレスワークアウトを?qū)g行しますバーベルやダンベルがあります。調(diào)整可能な範囲が広いため、包括的なトレーニング機器と組み合わせて一連のエクササイズを?qū)g行するのようなケーブルマシンorパワーラック胸、上腕三頭筋、肩、背中などの上半身の筋肉群を訓(xùn)練する。
投稿時間：2022年9月28日