J3026- TheEvost Light SeriesSeated Dip sêwiranek ji bo komên mas?lkeyên triceps ? pektoral qeb?l dike. Am?r fêhm dike ku dema ku ewlehiya perwerdehiyê dab?n dike, ew riya tevgerê ya temr?nkirina kevne?op? ya ku li ser barên paralel têne kirin dubare dike ? temr?nên rêber? yên pi?tgir? peyda dike. Ji bikarhêneran re bibin al?kar ku komên mas?lkeyên têkildar ?êtir perwerde bikin.

?

Rêya Tevgerê dubare bikin
●Sêwirana milê pivotê ya Seated Dip bi rengek bêkêmas? ezm?na perwerdehiya dip-barê ya paralel a kevne?op? dubare dike da ku bi rêk?pêk bi triceps ve mij?l bibe.

Serrastkirina helwesta la?
●Paqijkirina kursiyê ya guhezbar ? pêlava lingê sab?t bi pi?ta kursiya pê?-meyldar re hevkariyê dikin da ku ji bikarhêner re bibin al?kar ku di tevahiya pêvajoyê de la?ê ?êtir di poz?syona rast de rast bike, da ku her werz?? dikare bi bandor koma mas?lkeya têkildar bi bandor bike ? perwerde bike.

Ewle ? bi bandor
●Ji bo kesên ku nikarin li ser barên paralel ên kevne?op? perwerde bikin ?areseriyek bêkêmas? peyda dike. Am?r heman bandora perwerdehiyê dide komên mas?lkeyên triceps ? pektoral di bin pê?b?niya dab?nkirina ewlehiya bikarhêneran de.

?

EwEvost Light Seriesgiraniya her? zêde ya c?hazê kêm dike ? dema ku sêwirana ?êwazê diparêze, kapê xwe?tir dike, lê??na hilber?nê kêmtir dike. Ji bo werzi?karan, yaEvost Light Seriesrêgeza zanist? ? m?mariya stab?l a ya diparêzeEvost Seriesji bo misogerkirina ezm?nek perwerdehiyê ? performansa bêkêmas?; Ji bo kirr?biran, di be?a bihayê kêmtir de bêtir vebijark hene.