-
Chest Press D905Z
Ny mpanao gazety-praiminisitra dia mampiasa hetsika fiovam-po mandroso izay manetsika tsara ny magazay, triceps, ary anterior. Ny sandry mihetsika dia afaka mihetsika mahaleo tena, tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena hozatra mandanjalanja ihany, fa manohana ny mpampiasa amin'ny fiofanana tsirairay ihany koa.
-
Fizarana an-tsokosoko D910Z
Ny fahitan'izy ireo - P andiany faha-maizina dia manatanjaka ny pectoral ambany amin'ny alàlan'ny hetsika mandroso mandroso rehefa manao hetsika magazay, triceps, ary anterior. Ny fomba fiasa biomekanika tsara dia mahatonga ny fampiofanana tsara sy hahomby. Ny fitomboan'ny tanjaka mandanjalanja, ny fanohanana ny fiofanana sandry tokana, misaotra ny zavatra fiofanana isan-karazany natolotry ny fitaovam-piadiana mahaleo tena.
-
Ampidiro ny Press Press D915Z
Ny fanodinam-pamokarana-p andiany praiminisitra dia natao hanofana tsara ny hozatra ambony. Ny fenitra biomekanika tsara sy ny famolavolana Ergonomika dia miantoka ny fahombiazan'ny fiofanana sy ny fampiononana. Ny sandry mihetsika dia afaka mihetsika mahaleo tena, tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena hozatra mandanjalanja ihany, fa manohana ny mpampiasa amin'ny fiofanana tsirairay ihany koa.
-
Pull midina d920z
Ny andian-dahatsoratra-P andiany Pirm dia manintsan-tsolika voajanahary sy ny sombintsombiny lehibe kokoa, ahafahan'ny mpampiasa mampiofana amin'ny fomba mahomby amin'ny latsaka sy ny bisikileta. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka dia miantoka ny fitomboan'ny tanjaka mandanjalanja ary mamela ny fiofanana misaraka. Ny famolavolana fihetsika tsara dia mahatonga ny fiofanana sy ny aina.
-
Low Row D925z
Ny discovery-p andiany ambany dia manolotra fandaharana fampahavitrihana ho an'ny vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny latsimo, ny biceps, ny dela ary ny fandrika. Ny tobim-pitadin-tsofina roa dia misy fiofanana amin'ny hozatra samihafa. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena mahaleo tena miantoka ny fifandanjan'ny fiofanana sy ny fanohanan'ny mpampiasa hanao fiofanana mahaleo tena. Ny fitantanana afovoany dia manome ny fahamarinan-toerana mandritra ny fiofanana tokana.
-
Low d930z
Ny laharana-P andiany P andiany dia natao hanamboarana ny latsampirenena, ny biceps, ny deltoid ary ny hozatra trapezius. Manome fiofanana isan-karazany amin'ny fitantanana roa-grip. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka ny fitomboan'ny tanjaka voalanjalanja ary mamela ny mpampiasa hampiofana irery. Ny fiambenana afovoany dia tompon'andraikitra amin'ny fahamarinan'ny fanazaran-tena mahaleo tena.
-
Soroka an-tsokosoko d935z
Ny fanontana an-tsokosoko-p andiany dia manome ny fahatsapana fiofanana mavesatra maimaim-poana, miaraka amin'ny famolavolana biomekanika tena tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny dela, Triceps ary ny fandrika ambony amin'ny alàlan'ny famerenana ny gazety an-tsokosoko. Ny fitaovam-piadiana mahaleo tena miantoka ny fitomboan'ny tanjaka voalanjalanja ary avelao ny mpampiasa hampiofana irery.
-
Rear kick d940z
Ny fanoratana ny discovery-p andiany dia mamerina ny hetsika kilao aoriana miaraka amin'ny enta-mavesatra azo avy amin'ny mekanika, izay safidy tsara indrindra amin'ny fampiofanana ny glutes, ny aktrings ary ny quads. Ny mpandeha an-tongotra lehibe dia mamela ny mpampiasa hampiofana amin'ny toerana maro, raha ny padika Ergonomika dia manome fizarana adin-tsaina mety raha toa ka manery ny lobaka.
-
Calf d945z
Ny zanak'omby-praiminisitra praiminisitra dia natao mba hikendrena amin'ny fomba mahomby ny tarika gastrocnemius sy ny hozatra. Manome ny fahalalahana sy ny fifantohana amin'ny fampiofanana lanja maimaim-poana raha mandefa vesatra marina nefa tsy manelingelina ny hazondamosina. Ny dian-tongotra malalaka dia mamela ny fiofanana ho an'ny mpampiasa dia miovaova amin'ny toerana samihafa.
-
Leg Press D950z
Ny fanontana tongotra-p andiany dia natao mba hamerina ny hetsika fanitarana ny tongotra ao anaty rojo vy mihidy, izay tena mandaitra ho an'ny quadriceps, ny hoho ary ny fampiofanana sy ny fampiofanana. Ny sehatra an-tongotra malalaka dia mamela ny mpampiasa hanodina ny fampiofanana araka ny toeran'ny tongotra. Ny tànana dia manome ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanatanjahan-tena ary koa ny fiatoana fiatoana ihany koa ho an'ny fiofanana.
-
Mijoro leg curl d955z
Ny andiam-pisakafoanana - P andian-tongotra mijoro mitsangana dia mamerina ny hozatra mitovy ho toy ny curl tongotra, ary miaraka amin'ny fanohanana ergonomika, dia afaka mampiofana am-pahombiazana ny famafazana. Ny mpandeha an-tongotra azo zahana dia mamela ny mpampiasa ny habe samihafa amin'ny toerana misy ny fiofanana marina, ary ny pads sy ny tànana malalaka dia mamela ny fifandimbiasana mora eo anelanelan'ny fiofanana tongotra sy havanana.
-
Fanitarana tongotra D960Z
Ny fanitarana ny tongotra-p andiany dia natao hampiasana ny làlan-kafatra amin'ny alàlan'ny fitalahoana sy ny fandraisana an-tanana ny quadricep. Ny rafitry ny fandefasana mekanika madio dia manome antoka ny fifindran'ny lanja enta-mavesatra, ary ny sezafiandrafitra orgonomika sy ny pads dia miantoka ny fampiofanana fampiofanana.
