Függetlenül attól, hogy melyik edz?teremben áll meg, rengeteg fitneszfelszerelést talál, amelyek a kerékpározás, a gyaloglás és a futás, a kajakozás, az evezés, a síelés és a lépcs?zés szimulálására szolgálnak. Akár motorosak, akár már nem, a fitneszk?zpontban való kereskedelmi használatra vagy k?nnyebb otthoni használatra méretezve ezek az eszk?z?k megfelel? kardió edzésprogramokat biztosítanak, amelyek energiát és zsírt égetnek. S?t, minden edzést bent is végezhet, változékony id?járás nélkül.
Tehát milyen típusú fitneszfelszerelések állnak rendelkezésre?
Az árak néhány száz dollártól néhány ezer dollárig terjednek, attól függ?en, hogy maga az eszk?z elektromos vagy programozható-e, és hogy vannak-e további kiegészít?i, t?bbek k?z?tt, de nem kizárólagosan a szívkoszorúér pulzusmérés, a kalóriaszámlálás, az edzésid? stb. . Bár ezek az adatok csak tájékoztató jelleg?ek, és nem teljesen pontosak, mégsem akadályozzák meg ?ket abban, hogy pozitív visszajelzést adjanak, és tudatják, hogy mennyit fogyasztott vagy edzett. Ezek az adatok kül?n?sen fontossá válnak, ha kezel?orvosától néhány edzéskorlátozási javaslatot kapott.
Az alábbiakban néhány kül?nb?z? típusú fitneszfelszerelés található, beleértveCardioésEr?sít? edzés.
A futópad kiváló min?ség? módja a gyaloglás és a futás gyakorlásának bármilyen kényelmes tempóban – ez nagyszer? azoknak, akik szeretnek bent edzeni, vagy ellenállnak a szabadban. A szív-tüd?funkció létfontosságú szerepet játszik az általános edzettség javításában, és a jó kardiorespirációs er?nlét minden edzés sarokk?ve. Ugyanakkor a futópad jó t?rzs- és lábgyakorlatot is biztosíthat, kül?n?sen, ha a d?léssz?g be van állítva, jobban tudja használni a saját súlyát az edzés intenzitásának javítására. Az el?re beállított programokkal és egyéni beállításokkal a futópad teljesítménye alapján választhat k?zepes intenzitású futás, gyorsabb intervallum edzés vagy nagy intenzitású kardió k?z?tt.
Egy nagyszer? futópadnak egyensúlyban kell lennie a teljesítmény és a biztonság k?z?tt.A egyszer? és k?nnyen használható konzolpulzusszám, kalória, távolság stb. adatfigyelésével,d?léssz?g beállítás, er?s és rugalmas futódeszkapárnázáshoz,hatékony és tartós motor, és még sok más, a megfelel? futópad kiválasztásával még hatékonyabbá teheti edzési folyamatát.
Sz?k helyen végzett kardió edzéshez az evez?gép jó választás. A kültéri evezés szimulálásával az egész testet bevonja az edzésbeegy kardió berendezés, amely szinte minden testrészt edz. Ezzel az eszk?zzel nem csak az er?nlétét javíthatja, de ugyanakkor nagyszer? lábakat és karokat is edzhet. A steady state és az intervallum kardiót alapszinten végezheti kül?nb?z? edzési célokra.
Mint mindannyian tudjuk, a futás mindig is nagy igénybevételt jelent? kardioedzési módszer volt a térdsérültek és nagy súlyú emberek számára. Az elliptikus gép megszületése t?kéletesen megoldotta ezt a problémát.Futást szimulál anélkül, hogy a térdízületet érintené, és sikeresen integrálja a karokat a testtel a teljes testet átfogó edzés érdekében. Az ellenállás és a lejtés beállításával nagyobb edzésintenzitást tesz lehet?vé. állítson be nagyobb ellenállást a fels?testnek, és használja a beépített fogantyút a szinergikus edzéshez, a másik oldalon pedig kül?nb?z? ellenállást vagy d?léssz?get állíthat be, hogy az alsótest edzésére ?sszpontosítson.
Bár olyan, mint a szokásos kerékpár, funkciójában lényegesen eltér, amit általában a kerékpárokban használnakaz edz?terem kerékpáros termeés vanalkalmas nagy intenzitású csoportos edzésekre. A spinning kerékpár nem rendelkezik a kerékpár néhány hiányosságával, mint például a biztonság és a hosszan tartó derékfájás, amelyeket a spinning kerékpáron javítottak. A spinning kerékpár tudományos kísérleti terv, és a mesterséges mechanika mérn?ki módszerét alkalmazza. Megfelel az emberi test igényeinek, nem zavarja a derekát, és képes elérni aa fitnesz maximális hatása.
Amellett, hogy bizonyos mérték? menetellenállást biztosítanak a lendkeréken keresztül, a szokásos spinning kerékpárok kétféleképpen is támogatják az er? (ellenállás) beállítását:FékbetétekésMágneses ellenállás. általábanA fékbetét vezérlés? spin bringák gazdaságosabbak, a mágneses vezérlés?ek pedig tartósabbak.
Az álló kerékpárok nagyszer?, csekély hatású beltéri kerékpározást kínálnakegy országúti kerékpár szimulációja, de anélkül, hogy ki kellene menni a szabadba. Egy beltéri kerékpár egyformán megdolgoztatja a tüdejét és az alsótestet –az alsó test minden izma megcélzott (kül?n?sen a nagyobb ellenállásoknál).
A spinning kerékpárok b?séges izzadásától eltér?en a szobakerékpárok (Upright Bike & Recumbent Bike) szélesebb k?r? alkalmazásokra alkalmasak, mind a relaxáció, mind az edzés szempontjából. A szobakerékpárok általában t?bbfunkciós konzollal vannak felszerelve az ellenállás beállítására, a pulzusszám, a kalóriafogyasztás és egyéb edzésadatok figyelésére.
A fekv? szobakerékpárt nyugodt állapotú, intervallum- és kisebb mértékben teljesítményalapú kardiovaszkuláris tevékenységhez használhatja.
A Hack Squat Machine céljalehet?vé teszi, hogy guggolásos mozdulatokat hajtson végre, hangsúlyt fektetve a combokra, hogy elkül?nítse és er?sítse azokat. Bár a felszerelés tervezésének eredeti célja a négyfej? izom megcélzása, a láb helyzetének beállításával hatékonyan megcélozhatja a láb minden izmát. A Hack Squat Machine segítségévelcélozza meg az elüls? és hátsó lábizmok minden aspektusát úgy, hogy el?re vagy hátra helyezi a lábát a platformon.
A power rack birtoklása bizonyíthatóan a legfontosabb er?edz? felszerelés. Akár csinálodCrossFit, Er?emelés, Olimpiai súlyemelés, vagy csak izomépítésre és zsírégetésre vágysz,a power rack a t?kéletes eszk?z fitnesz céljainak eléréséhez. Lehet?vé teszi, hogy bármit végrehajtson a holttestemelést?l a változó magasságból t?rtén? guggolásig, annak tudatában, hogy veszély esetén ledobhatja a terhet. A biztonsági ütk?z?rudaknak és a változó be-/kirakodási magasságnak k?sz?nhet?en bármilyen szabad súlyú súlyzómozgást teljes nyugalommal végezhet.
A kábelkeresztez? gépek azoknapjaink legsokoldalúbb fitneszgépei k?zé tartozik- népszer? elnevezésük "crossover" onnan ered, hogy lehet?vé teszik a felhasználó számára, hogy olyan egyedi mellkasi repülést hajtson végre, amely a karokat k?zépen keresztezi, míg a Csak egy akciót?bb száz gyakorlatot végezhet ezen a gépen, bár ez a legnépszer?bb.
Mire használható ez a készülékaz edzés teljes mértékben az edz? edzési céljától függ-mivel a crossover segítségével szinte bármilyen gyakorlatot végrehajthat, amelyre csak gondol. Egyes edz?padok segítségével kábelkeresztezéssel szinte minden létez? mozgást elvégezhet, és a kábelen keresztül állandó terhelést gyakorolhat az izmokra.
A Smith gép egy speciálisan kialakított állvány beépített súlyzókkal – használhatjaterhelje meg a súlytárcsákat, és végezzen bármilyen súlyzós edzést sérülés nélkül. A r?gzített sínek hatékonyan segíthetik a rúd stabilizálását, a sínek melletti t?bbállású biztonsági retesz pedig lehet?vé teszihagyja abba az edzést bármilyen helyzetben. Használja a Smith gépet testének minden izmának megcélzásához, attól függ?en, hogy milyen edzést választ. A Smith gépek azokkiváló módja bármilyen szabad súlyú súlyzós gyakorlat teljes biztonságban t?rtén? elvégzésének, spotter szükségessége nélkül.
Az állítható pad vitathatatlanul alegnépszer?bb súlyzópadaz edz?teremben, az állítható ülés és háttámla pedig lehet?vé teszi a felhasználók számáravégezzen bármilyen fekvenyomásos edzéstsúlyzókkal vagy súlyzókkal. Széles állítható tartományának k?sz?nhet?en használhatóvégezzen gyakorlatsort átfogó edz?felszereléssel kombinálvamint plKábelgéporPower Racka fels?test izomcsoportjainak edzésére, mint a mellkas, a tricepsz, a vállak és a hát.
Feladás id?pontja: 2022-09-28